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青少年正是孩子用腦長身體的關鍵期，多吃滋補菜，增強體質

一晃12月就已經過去了大半 ， 自從大雪節氣過去以后 ， 最近的溫度已經正式進入了寒冷的時刻 。 12月是2021年的最后一個月 ， 和往年一樣 ， 同樣的大風降雪 ， 加上少有的好天氣 。 凍得人們在家都不想出門了 。 本周降溫頻繁 ， 很多人因為衣服穿的少而受涼感冒了 。 提醒大家 ， 在出門的時候一定要多穿衣服保暖 ， 在家的飲食也要注意營養均衡 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 有利于補充維生素 ， 還可以吃一些富含蛋白質的肉類 。 增強抵抗力 ， 讓自己在2021年的最后一個月也健健康康的！

青少年正是孩子用腦長身體的關鍵期，多吃滋補菜，增強體質
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今天介紹的這道菜就是紅燒排骨燉山藥 ， 主要就是由排骨和山藥兩種材料燉制而成 ， 不僅口感軟糯鮮香 ， 而且含有豐富的營養價值 ， 孩子吃了不僅身子暖暖的 ， 還能幫助他們生長發育 ， 身體更加強壯 ， 少生病 。

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山藥中含有豐富的蛋白質、糖類、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿以及鈣、碘、鐵、磷和各種維生素 ， 山藥中的熱量較低 ， 多吃也不怕長胖 ， 有著很棒的滋補養生效果 。

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山藥中含有的山藥淀粉酶以及多酚氧化酶 ， 這些物質能緩解人體疲勞 ， 促進腸胃消化 ， 對于脾胃虛寒的人有很好的養護作用 。 如果孩子出現消化不良 ， 胃痛胃脹等情況 ， 可以讓孩子適當吃點山藥 。

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排骨中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素外 ， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等 ， 能提供給孩子充足的鈣質 ， 幫助骨骼發育長得更高 。 經常吃排骨還能促進孩子大腦發育 ， 體格更加健壯 ， 增強免疫力 ， 少生病 ， 春天再冷都不怕!
【青少年正是孩子用腦長身體的關鍵期，多吃滋補菜，增強體質】本周忽冷忽熱的天氣 ， 很多人的體質都受不了 。 以上推薦給大家的食譜一定要安利給自己的家人吃起來 。 只有吃的好 ， 增強你的體質抵抗力才能更強 。