12月已經進入到中旬了，大雪節氣結束后黃色暴雨和寒潮藍色預警更多了，馬上就要冬至了，霜凍霧霾天氣也增加了，北方下起了大暴雪，南方更是連續一周黃色暴雨，大雪節氣后一直都是感冒多發期，一些抵抗力差的人很容易感冒咳嗽！12月的黃色暴雨和黃色霧霾比較多，出門路滑看不清道路，大家一定要注意安全和防護！很多抵抗力差的人整天悶在家里都沒有食欲了，但冬季一定要多吃滋補的牛羊肉，富含維生素的瓜果蔬菜，給身體補充營養和能量，增加適當的運動鍛煉身體。最近空氣質量不好，蔬菜肉的價格又上漲了，但是身體是革命的本錢，為了保暖為了健康，再貴也要舍得吃！
今天介紹的這道菜就是彩椒炒牛肉，不僅色澤艷麗，而且營養爽口，孩子非常愛吃。孩只有吃多了飯菜，才能夠補充更多的營養物質，從而使得發育更加迅速，對健康也是非常有益的!


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彩椒是一種常見的蔬菜，它含有豐富的鉀元素，其中100克彩椒中含鉀元素的量就達到了278毫克，所以孩子常吃彩椒可以有效補充鉀元素，從而提高自身免疫力，保持興奮與活力，促進良好的性格養成。彩椒中還含有豐富的維生素A，這種物質對孩子的眼睛非常好，有助于養眼明目，保護視力健康。


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彩椒中含有豐富的蛋白質，維生素，胡蘿卜素，無機鹽等等，孩子吃了可以促進身體全面發育。還含有一定量的維生素C，這種物質可以促進身體新陳代謝和血液循環，保護血管健康。除此之外，還含有豐富的磷元素，可以幫助孩子的大腦和神經系統發育，促進骨骼和牙齒發育，讓孩子更聰明更高大。


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【 含有|孩子經常感冒吃不下飯都變瘦了，多吃小炒菜，吃飽營養高生病少】牛肉是很多人愛吃的食物，它含有豐富的優質蛋白，并且脂肪含量非常低，孩子常吃可以促進身體發育，而且不用擔心會長胖。牛肉中含有豐富的維生素B6，這種物質可以有效增強人體免疫力，促進蛋白質的新城代謝與合成，幫助孩子身體快速發育。


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牛肉中還含有豐富的鐵元素，幫助孩子補充鐵元素，從而有效預防缺鐵性貧血的發生。除此之外，牛肉中還含有大量的鉀元素，鋅元素，鎂元素以及谷氨酸鹽和維生素B6，這些物質可以有效增強孩子的免疫力，讓孩子生病少，增強體質，變得更壯實。
12月的氣溫變化幅度比較大，每天都在降溫降雨，大家一定要注意保暖！自從霧霾天氣多了之后大家吃飯的胃口都沒有了，今天介紹的都是大家愛吃的冬季食補，挑自己喜歡的吃起來吧，胃口好心情好身體更健康！

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