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減肥瑜伽 產后瘦身瑜伽排毒又養顏

瑜伽

女性生完寶寶后身材大走樣 。面臨各種肥胖，女性們都很苦惱，今天小編給大家介紹一下產后快速瘦身的瑜伽招式，效果非常顯著，女人都想要美白光滑的皮膚，練習瑜伽可以幫助我們排除體內毒素，下面我們一起來看看有哪些瑜伽招式吧 。
減肥瑜伽
產后快速瘦身的瑜伽招式
前俯身式
1.站姿，雙腿并攏，慢慢的收緊腿部和臀部，雙手緊貼大腿的邊 。
2.呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上 。
3.呼氣，慢慢地傾斜上半身，直到雙手觸地，身體盡量貼向雙腿 。停住5-10個呼吸，然后慢慢回到原位，重復10-20次 。


船式
1.坐姿，背部一定要挺直，雙腿伸向前面，雙手輕輕的放在地板上 。
2.吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向后傾 。
3.呼氣時，雙腿向上抬起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙手扶住小腿 。保持動作15秒，然后慢慢放下雙腿雙手 。重復動作10-20次 。
貓式
1.放松全身，跪坐在地上，腳板勾起，腰背挺直 。
2.呼氣，雙手緩緩的放在地板上，然后向前伸，上身往前下方慢慢的伸 。
3.吸氣，臀部抬起，滑手伸至前方，額頭貼地，保持動作15秒 。然后臀部坐下，回到坐姿 。重復動作10-20次 。
門閂式
1.讓身體跪立于地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝和右腳處于同一線上 。
2.然后開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行 。
3.接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側伸展 。
4.最后讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次 。
束腳式
1.首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好 。
2.然后開始吸氣，讓雙手向身體的兩側伸展，再呼氣，讓雙手交叉放于腳尖下方，身體慢慢的向下 。
3.身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放 。
4.接著讓雙手慢慢地再次向兩側伸展，讓指尖接觸到地面 。
5.最后讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態 。
上文就是小編給大家介紹的產后快速瘦身的瑜伽招式，產后的媽媽想要恢復完美身材，不妨試一試上面的瑜伽招式，下面我們一起來了解一下夏天排毒瑜伽招式有哪些?

瑜伽動作
夏天排毒瑜伽8式
第1式 鵒王式
動作要領：右面的膝蓋彎曲，左腳向后伸，彎腿，用你的左手拉住你的左腳尖，吸氣，慢慢的將你的右手抬高伸直，左手用力把你的身體往后拉，呼氣，然后換另一邊重復進行 。
功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對于內臟、腎臟都有很好的調節作用 。


第2式 云雀式
動作要領：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸 。吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖 。呼氣，挺胸，上半身向后傾，頭跟著往后仰，頸部也要跟著拉長，慢慢的放下，換反方向做 。
功效：這個動作能充分展現女性美好形象 。同時它促進全身血液循環，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯 。
第3式 吧喇狗式
動作要領：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸 。
功效：此動作增加上身軀體和頭部區域的血流供應，達到改善睡眠、滋養容顏的效果，同時對高血壓、心臟病有很好的調養作用 。
第4式 前屈伸展