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高蛋白質|甲減怕冷、甲亢怕熱？3個方法教你自測，你的甲狀腺還好嗎？

甲狀腺的基本功能是分泌甲狀腺素，甲狀腺素能促進細胞代謝，增加氧氣消耗，刺激組織生長、成熟以及分化，最為重要的作用是調節體溫。甲狀腺功能異常時會影響體溫，導致人們怕冷或怕熱，不妨來具體看一看甲狀腺跟溫度感知之間的關系。

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甲狀腺跟溫度感知有什么關系？1、甲減
甲狀腺功能減退簡稱為甲減，甲狀腺素分泌不足，血液循環速度差，能量產生不足，從而造成身體怕冷、無汗或少汗以及體溫較低。因為甲減疾病隱匿，癥狀并不是很典型，大多數患者根本不知道自己患有甲減。
2、甲亢
【 高蛋白質|甲減怕冷、甲亢怕熱？3個方法教你自測，你的甲狀腺還好嗎？】甲狀腺功能亢進簡稱為甲亢，甲亢可使得神經、消化以及循環等系統興奮性升高，代謝異?？哼M，其主要特征是出汗和怕熱，常常伴有脾氣暴躁、易激惹、身體消瘦、吃飯較多和失眠以及心慌、月經量少和腹瀉等。
如何自測甲減風險？1、癥狀自測
通過癥狀來自測甲減，膽固醇水平升高；心跳速度慢；全身乏力和犯困；食欲和體重增加；肌肉和骨骼僵硬，以至于疼痛；特別怕冷；情緒低落；皮膚變得干燥、出汗少和毛發干枯；記憶力差，行動和反應變得緩慢；便秘和大便干結，只要符合5條以上就應該警惕甲減。

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2、拉頭發試驗
三天不洗頭，取出40~60根頭發，從發根處稍微用力拉，觀察一下脫發情況。若脫發量超過5根，這說明是病理性脫發，脫發癥是甲減的典型癥狀。
3、測試體溫
連續測試3天體溫，保證早晨沒吃飯和不活動的前提下測量，這才是基礎體溫。一般腋下體溫是36~37℃，若小于36℃，說明基礎體溫太低，應高度懷疑甲減。
甲狀腺病變患者該如何飲食？1、甲減
甲減患者應注重加強營養，遵循高蛋白質和高維生素的飲食原則，多吃去皮的雞肉和鴨肉、蛋類、魚肉、瘦肉以及豆類和豆制品等。由于甲減患者代謝速度降低，血液中膽固醇水平高，所以應遠離高膽固醇食物如肥肉、堅果、奶油以及蛋黃和五花肉等。
不少甲減患者伴有不同程度貧血，因此應多吃高鐵食物，如動物血液和瘦肉。注意飲食清淡，多吃新鮮蔬果和五谷雜糧，不能吃得太咸，不然會加重水腫的癥狀。

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2、甲亢
甲亢患者應遵循高蛋白質、高熱量和多維生素的飲食結構，多吃米面等主食來維持正常體重，多吃含優質蛋白質的魚肉和瘦肉以及奶類等。遠離含碘的海產品如海帶、紫菜和海米以及蝦皮等，不能選擇碘鹽，拒絕吃刺激性食物。
溫馨提示
不管是甲減還是甲亢都要做好生活調理，減少熬夜，保持規律作息，拒絕吸煙喝酒，以積極樂觀的心態來面對一切。保持適度運動來增強體質，合理安排飲食結構，不能挑食和偏食。值得提醒的是，若檢查出甲狀腺結節應定期去醫院做復查，一旦發現結節較大，容易造成局部壓迫，還需及早治療。
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