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熱瑜伽 適合白領一族的十個熱瑜伽動作( 二 )

瑜伽運動


8、戰士第三式
站立，手指交叉相握，食指伸直并攏，手臂向上伸展，貼在耳邊 。向后抬左側腿，身體向前俯，使左腿、身體、手臂在同一條直線上，保持10秒鐘，然后換方向再做一遍 。功效：這個動作在鍛煉平衡能力的同時，對臀部、大腿、髖部能起到減脂作用，同時對心肌及肺部的鍛煉也有好處 。
9、站立分腿頭觸膝式
雙腿分開大約肩寬的兩倍，手臂向身體兩側水平打開，向下俯身，雙手分別握住兩側的腳后跟，頭向下，以額頭觸地，雙腿保持伸展，保持10秒 。功效：這個動作能防止坐骨神經痛，能夠很好地按摩腹臟器官 。
10、站立分腿伸展式
雙手向上伸展并攏，上身下俯，頭觸右小腿或者膝蓋，手觸右腳前的地板 。均勻呼吸，保持10秒鐘，然后換方向做一遍 。腿部一定要伸直，手臂保持伸直貼在耳邊 。功效：常做這個動作能夠減少大腿、臀部、髖部的多余脂肪 。
【熱瑜伽 適合白領一族的十個熱瑜伽動作】總結：以上就是小編給大家介紹的熱瑜伽的內容，相信大家看完之后對于這方面的問題都有了一定的了解，適合辦公室一族的熱瑜伽的練習方法有十大種，經常練習對人的身體非常有好處，希望本文的講解對你有用 。