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秋季養生：預防抑郁癥

抑郁癥

導讀：秋季是個容易讓人傷感的季節，也是抑郁頻發的時節，那么秋季如何預防抑郁呢？食療網為您支招 。


在秋季容易患上抑郁癥人群性格特點：
易患秋冬季抑郁癥的人群：性格為敏感多疑、多愁善感、好勝心強、性格內向者;
工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及部分學齡期兒童，剛經歷了負性事件又沒得到及時排解的人群;
常年在室內工作者、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者、尤其是平時對寒冷比較敏感的人 。
如何預防抑郁癥?
1、日常有空的時候，白領們應該放下手頭上的工作和心中的工作，多點約死黨和閨蜜到外面逛街、吃東西 。
2、減少煩心事的困擾，盡量放空腦袋，在不需要多考慮的時候盡量不思考那么多，盡量保持心境平和 。
3、多吃點讓自己開心和保持體力的食物，如干果、香蕉等食物 。
4、早睡早起，保持充足的體力，不要因為過于疲憊或者過于饑餓而引起心情低落 。
5、擴大自己的社交圈子，多交工作以外的朋友，多參加社交活動或者自我增值，充實自己，改變自我價值觀 。
6、參加戶外活動，例如登山、游泳、騎自行車等等 。
7、放開心胸，不要庸人自擾，對于一些無法完成的事情不要過于執著 。
【秋季養生：預防抑郁癥】 8、凡事盡量往客觀明朗的方向思考，“沒有做不到的事情”，“其實這件事情做起來也沒那么難嘛”，對于一些難題，多自我安慰、加油 。