各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


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金針菇是一種美味食品 ， 又是較好的保健食品 ， 含有18種氨基酸 ， 能夠補充身體所需營養及能力 ， 含鋅量也較高 ， 有助于提高記憶力 ， 增強抵抗力 。 還含有豐富的膳食纖維 ， 同時還能幫助鎖住水分 ， 有效地潤腸通便 ， 且金針菇膳食纖維含量豐富 ， 非常適合減肥人群長期食用 。


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口蘑味道鮮美 ， 口感細膩軟滑 ， 十分適口 ， 是人們最喜愛的蘑菇之一 。 富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品 ， 能夠防止過氧化物損害機體 ， 降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加 ， 調節甲狀腺的工作 ， 提高免疫力；有宜腸益氣、散血熱、解表化痰、理氣、強身補虛之功效 ， 補充營養 ， 身體棒棒啊 。


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香菇中鈣、磷含量較高 ， 可作為天然抗佝僂病和小兒軟骨病的良好輔助治療食物 。 香菇多糖可提高巨噬細胞的吞噬能力 ， 促進T淋巴細胞(CTL)的產生并提高其殺傷活性 ， 從而提高機體的免疫功能；其水提取物對體內的過氧化氫(H2O2)有清除作用 ， 從而有延緩衰老的作用 。
【冬季養生常吃3種食物，平時多吃些，排毒淡斑，清理體內毒素】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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