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55歲的老李是四川人|多名骨科專家齊呼吁：廚房一“調料”，再不戒掉，骨頭或“碎成渣”

現在退休之后兒...

55歲的老李是四川人 ， 之前一直在云南鄉村教書 ， 現在退休之后 ， 就和老伴回四川老家養老了 ， 兒女們都已經成家 ， 之前老李兒子也讓老兩口過去一起生活 ， 但老李覺得還是在老家 ， 更自在一些 ， 所以兒女們也只有逢年過節才會回來 。
如今的農村 ， 也不像以前了 ， 基礎設施比較完善 ， 老倆口平時就種種菜 ， 散散步之類的 ， 日子過得還算有知有味 ， 但老李發現 ， 自己的身體大不如前 ， 腿腳提不起力 ， 還總是酸痛 。

55歲的老李是四川人|多名骨科專家齊呼吁：廚房一“調料”，再不戒掉，骨頭或“碎成渣”
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老李想起以前一次提兩桶水都沒問題 ， 但最近都還得要老伴搭手 ， 有一次老伴上街不在家 ， 老李就強忍一個人提了 ， 可沒走幾步就扭到腰 ， 痛得直不起腰來 ， 還好鄰居看見 ， 幫忙叫了救護車 。
一番檢查后 ， 醫生告訴老李 ， 他這不是普通的扭傷 ， 而是因為骨密度低 ， 引起的脆性骨折 ， 而造成骨量低的原因 ， 大多是因為飲食不當 ， 生活中一些常見的東西 ， 對于中老年人來說 ， 是要少吃的 ， 吃多了容易誘發骨質疏松的發生 。

55歲的老李是四川人|多名骨科專家齊呼吁：廚房一“調料”，再不戒掉，骨頭或“碎成渣”
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【55歲的老李是四川人|多名骨科專家齊呼吁：廚房一“調料”，再不戒掉，骨頭或“碎成渣”】多名骨科專家齊呼吁：廚房一“調料” ， 再不戒掉 ， 骨頭或“碎成渣”
老張雖然是四川人 ， 但平時反而更喜歡吃甜的 ， 經常在做菜的時候 ， 放點白糖進去調味 ， 其實白糖偶偶吃吃 ， 也沒啥 ， 但若是長期吃的話 ， 會導致體內的胰島素分泌異常 ， 阻礙骨骼對鈣的吸收 ， 從而增加患上骨質疏松的幾率 。

55歲的老李是四川人|多名骨科專家齊呼吁：廚房一“調料”，再不戒掉，骨頭或“碎成渣”
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除了白糖之外 ， 以下這兩種調料也要少吃
1、食鹽
適當的食鹽是可以放心吃的 ， 但也不能放太多 ， 尤其是一些高鹽的食物 ， 平時少吃 ， 因為食鹽含有鈉成分 ， 容易加快鈣的流失 ， 導致骨密度降低 ， 時間長了 ， 就易誘發骨質忽視的出現 。
2、醋
很多愛吃酸的人 ， 會在飯菜里放點醋來調味 ， 但醋也是一種傷骨調料 ， 因為醋含有大量的醋酸 ， 這種物質可以溶解體內的碳酸鈣 ， 加快鈣的流失 ， 加重骨骼傷害 。

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吃一次等于2瓶鈣片 ， 骨科主任：你若愛吃 ， 提高骨量 ， 養成“金剛骨”
現在患上骨質疏松的人群 ， 越來越廣泛 ， 不只是老人 ， 年輕人也會患上 ， 所以 ， 日常預防和健康飲食 ， 對保護骨骼健康十分重要 ， 平時多吃些富含鈣質的食物 ， 比如牛奶、大豆等 ， 但如果是已經患上骨質疏松或是骨量低的人 ， 單食物還遠遠不夠 ， 還要額外補充骨骼營養 ， 如比較常用的維骨K素 ， 里面富含維生素K2、大豆油、明膠等對骨骼有益的營養 ， 比普通鈣片效果更佳 。
研究表明：維生素K2能夠領鈣入骨 ， 抑制破骨細胞的增生 ， 避免骨骼老化 ， 減小骨質之間的縫隙 ， 同時還能促進骨鈣的形成 ， 提高骨密度 ， 實現補鈣和維生素K2的雙重功效 ， 讓更多鈣牢牢鎖在骨骼中 ， 防止骨骼營養流失 ， 從而起到預防和改善骨質疏松的作用 。

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除此之外 ， 日常還要定期檢查骨密度 ， 很多人覺得沒必要 ， 但定期檢測骨密度 ， 可以讓我們隨時了解骨骼是否健康 ， 做到早發現早治療 。