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適合女性吃的3種食物，美容養生、滋潤肌膚，促進排毒，氣色好

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適合女性吃的3種食物，美容養生、滋潤肌膚，促進排毒，氣色好
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吃蘋果能促進消化蘋果皮中富含膳食纖維 ， 比削皮后的果肉高出兩倍 。 膳食纖維有促消化的作用 ， 可增強胃腸道的蠕動力 ， 減少及預防便秘的發生 。 吃蘋果能保護記憶力 ， 蘋果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病等退化性有關的大腦組織損傷 ， 有助于保護記憶力 。 有助減肥 ， 蘋果含有可溶性的纖維素 ， 能促進膽固醇代謝 ， 促進脂肪排出 ， 而這可溶性的纖維素蘋果皮中可含量不低 。 且蘋果的熱量低 ， 飯前吃蘋果可以增加飽腹感 ， 從而有效減少正餐的進食量 ， 達到減肥目的 。

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香椿增加食欲 。 香椿不僅香味獨特 ， 還富含鉀、鈣、鎂等礦物質 ， 其B族維生素的含量在蔬菜中也名列前茅 。 此外 ， 香椿還含有香椿素等揮發性芳香族化合物 ， 可起到健脾開胃、增加食欲的功效 。 因為香椿中硝酸鹽和亞硝酸鹽(儲存過程中由硝酸鹽轉化而來)的含量較高 ， 因此烹調前最好先焯燙一下 。

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橘子營養豐富 ， 其中蘊含的維生素C含量很高 ， 能增強人在黑暗環境中的視力 ， 其含有的維生素C和維生素E ， 對于肝細胞的的養護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效 。