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空腹血糖與餐后血糖，哪個更重要？本文說清( 三 )



空腹血糖與餐后血糖，哪個更重要？本文說清
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（厭食癥患者）
五、如何發現自己血糖低
1.經常發現自己的手心或者額頭出汗 ， 出虛汗 ， 有時甚至會沒做劇烈運動就滿身大汗 。
2.頭暈目眩 ， 走路時突然眩暈 ， 視線模糊 ， 有隨時昏倒的可能 。
3.沒有力氣 ， 通常表現為雙腿無力 ， 站不穩 。 或者雙手顫抖 。
4.心跳加快 ， 心慌現象 ， 手足、嘴唇麻木或刺痛 。

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5.奇怪的行為 ， 性格改變 ， 比如易怒 ， 哭泣 ， 易怒 ， 攻擊性 ， 難以置信的行為 ， 有時會被誤認為是精神疾病 。
六、如何控制血糖
1.了解控血糖的基本知識
通過健康教育、科學知識 ， 了解糖尿病是一種終身疾病 ， 只能控制和緩解癥狀 ， 不能治愈 。 所以不要聽信謠言 ， 不要相信偏方 ， 認同標準治療 。
2.控制總能量
不同的人每頓飯需要的能量不同 ， 對于那些需要控制血糖的人來說 ， 控制他們的總能量攝入很重要 。 平時在飲食上需要控制主食 ， 盡量少吃多餐 。 例如 ， 主食的數量每餐不應超過二兩 ， 并盡量限制早餐為一餐或兩餐 ， 或將早餐分為兩餐 ， 保持少吃多餐的狀態 。
3.飲食要細嚼慢咽
如果想在飯后降低血糖 ， 應該先吃蔬菜 ， 然后再吃飯 。 另外 ， 吃飯的時候一定要盡量放慢速度 ， 慢慢咀嚼 ， 每一口飯最好多嚼 ， 大約20次 。 重要的是要限制用餐時間 ， 盡量保持在15-20分鐘之內 。

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（少食多餐 ， 細嚼慢咽）
4.注意每餐進食的時間
許多人認為 ， 餓的時候可以自由地吃東西 ， 除了一日三餐 。 但對于那些想要控制餐后血糖的人來說 ， 情況并非如此 ， 因為餐后血糖可能會升高 。 因此要注意每頓飯的時間 。 比如早餐在早上7-8點之間 ， 如果早飯后還覺得餓 ， 就在11點吃午餐 ， 不超過13點 ， 15-16點可加餐 ， 晚餐時間是15-19 ， 在21點也可以加餐 。
5.堅持餐后運動
適當的飯后運動可以有效降低餐后血糖 ， 保持血糖穩定 。 例如 ， 飯后休息20-30分鐘后 ， 散步或快走 ， 運動30-45分鐘 。 需要注意的是 ， 不要做劇烈運動 ， 否則不但不會降低血糖 ， 反而會使血糖處于波動狀態 ， 影響人們的健康 。

空腹血糖與餐后血糖，哪個更重要？本文說清
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【空腹血糖與餐后血糖，哪個更重要？本文說清】6.監測血糖
慢性高血糖或糖尿病患者在治療過程中需要密切監測血糖 。 例如 ， 可以在家里購買一個末梢血糖儀來測量血糖 ， 每2個月左右去醫院測量一次血糖 ， 對血糖儀的值進行校正 ， 更好的評估血糖的準確性 。
7.防意外事件發生
糖尿病患者 ， 尤其是老年患者 ， 若降糖過度 ， 容易發生低血糖 ， 導致暈倒、昏迷等事故 。 他們需要攜帶糖果、巧克力和其他快餐食品來補充糖 ， 當感到虛弱時應立即補充糖分 。

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8.防范并發癥
血糖控制越穩定 ， 糖尿病酮癥酸中毒、高滲非酮癥糖尿病昏迷等急性并發癥發生的可能性就越小 ， 糖尿病慢性并發癥的發生時間也可以推遲 。 如果患者出現以上并發癥 ， 要及時到醫院對癥治療 ， 避免延誤病情 。
總結
以上就是為大家介紹的關于空腹血糖、餐后血糖的一些相關知識 ， 以及如何更好的控制血糖 。 看完這篇文章 ， 大家也應該知道血糖值與我們日常生活中的行為習慣與飲食習慣息息相關 。