每天記得咀嚼2-3粒甘甲密骨 ， 養成強壯骨骼 。


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2.積極運動
保持適量的運動 ， 是穩定骨量、維持骨骼質量的重要條件 ， 不僅可以調節全身的代謝機制 ， 還能改善肌肉神經功能 ， 增強骨骼韌性 ， 減少摔倒發生危險 。
并且 ， 運動時肌肉收縮牽拉著骨骼 ， 對肌肉附著的骨骼產生應力刺激 ， 促進骨細胞的生成 ， 改善骨骼結果 ， 使骨骼強度提高 。
可以根據自身情況 ， 進行一些太極拳、有氧操、健步走、瑜伽、散步等 ， 每次運動30-40分鐘即可 。


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