所謂“民以食為天” ， 暖暖認為后面緊跟著的應該是“食以安為先” 。
食物是咱老百姓的根本 ， 但吃食物也要涉及到“安心、健康” ， 并不是所有食物都適合咱所有人吃的 。 個人體質不同 ， 食物吃下去的效應也不同 ， 特別是空腹吃！


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小時候 ， 暖媽就對我家的吃食格外上心 ， 早晨正是饑腸轆轆、前胸貼后背之際 ， 暖媽定會給我們準備好暖胃又補充能量的早餐 。
上大學后 ， 暖媽也時常打電話給我 ， 督促我空腹不能吃哪些食物 ， 一定要記住了！所以暖暖我從小到大 ， 身體還算是不錯 ， 吃嘛嘛香~


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這里給暖粉們科普一個小知識點 ， 啥叫“空腹” ， 有些食物為啥不能空腹吃：
所謂空腹 ， 就是指長達10個小時沒有再食 。 但由于咱正常胃里食物排空的速度在4~6小時 ， 所以日常生活中4~6小時沒再吃過東西也被稱為“空腹” 。
為啥說空腹不建議吃某些食物呢？這是因為空腹的情況下 ， 胃里沒有了食物的墊底保護 ， 甚至還有饑餓的收縮反應 ， 胃本來就不太舒服 ， 這時候再吃一些刺激的食物 ， 那就更不舒服了 。
還有部分人 ， 則是因為身體或多或少的個異性 ， 才導致空腹吃某些食物讓身體不舒服 。
暖暖之前有位同事就是如此 。 有一回咱辦公室下午大伙都餓了 ， 就去樓下買烤紅薯吃 ， 誰知同事小張吃著吃著就肚痛反胃 ， 其他同事卻沒啥事兒 。
原來是他原本腸胃就不好 ， 再加上吃了紅薯 ， 那就更是“火上添油”了 。 用營養專家范志紅老師的話來說就是“強者百無禁忌 ， 弱者如履薄冰” 。


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除了腸胃不好的人不適合空腹吃紅薯外 ， 這些身體有不適的人 ， 也不建議空腹吃某些食物 。
3種人 ， 再餓也別空腹吃它！
糖尿病患者：空腹不宜吃高糖高碳水食物 ， 不宜喝濃茶 。
對于糖尿病患者 ， 咱都知道 ， 不適合吃高糖高碳水的食物（例如：白米飯、白饅頭、含糖食物） ， 因為空腹的情況下 ， 這些食物吃下去比平常更容易吸收糖分！


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糖尿病患者空腹不能喝濃茶這點原先我還真不知道 ， 還是我婆婆和我講的 。 我們小區張大爺就有糖尿病史 ， 平常食物管控也挺好 ， 唯有一點就是愛喝濃茶！
有回在小區公園里下象棋 ， 中午都過了飯點兒還沒去吃飯 ， 只在那兒抱著茶杯喝濃茶下棋 ， 突然就頭暈不適 ， 去醫院檢查才知道 ， 就是空腹喝濃茶導致的低血糖 。 所以糖尿病患者們不光要把控高糖食物 ， 也別讓自己低血糖了 。 平日里多吃些粗糧 ， 更有益于健康 。


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胃部不適的人：空腹不宜吃甜食、喝咖啡、吃酸味食物及鞣質較高的水果 。
像暖暖的同事小張 ， 就是屬于胃部不適的人 ， 空腹吃甜食紅薯后 ， 就容易胃酸、燒心 。 而平常容易胃痛的暖粉們 ， 切忌別空腹吃鞣質較高的食物（例如柿子、菠蘿等） ， 過多的鞣質、蛋白酶會損傷胃粘膜 ， 更不益于咱養護胃 。


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【所謂“民以食為天”|空腹吃它，等于慢跑2小時！滋陰養胃補氣血，增加優質蛋白，男女老少都別錯過～