73歲的于女士在十幾年前落下了腿疼的毛病 ， 近年來雙腿更是嚴重變形、活動受限、無法伸直 ， 一走路就疼得受不了 。 為了終結這種痛苦 ， 于女士不得不進行了手術 。
醫生表示 ， 于女士之所以如此痛苦 ， 是因為她身體中至關重要的2毫米出現了嚴重磨損 。 若病情進一步發展 ， 這2毫米可能消失 ， 引起癱瘓 。


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這2毫米的神秘物質其實就是位于關節之間的關節軟骨 。 正常人的關節軟骨為2mm左右 ， 它存在于兩個骨面 ， 非常光滑 ， 起到緩沖壓力、潤滑關節、協助行走的作用 。 如果沒有了關節軟骨 ， 人就不能運動 ， 形同“癱瘓” 。
小孩子的軟骨水分較多 ， 但隨著年齡的增長 ， 軟骨水分會慢慢減少 ， 加劇磨損 ， 甚至出現退行性病變 ， 增加致殘風險 。 據統計 ， 50歲以上的人 ， 約50%的人發生了關節軟骨的退行性病變 ， 有35%的人出現了臨床癥狀 。


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但越來越多的年輕人也出現了軟骨磨損 ， 體重過重、關節畸形、不當運動、長期不活動等都是危險因素 。 你的關節軟骨還好嗎？不妨通過3個簡單的小動作 ， 自測關節軟骨磨損情況 。
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自測關節軟骨磨損情況
軟骨磨損 ， 關節置換手術往往是最后一步 ， 更重要的是及早預防與修復 。 但這兩者的關鍵 ， 在于補充軟骨需要的營養物質 ， 尤其是以下2種：
1氨糖
氨糖（氨基葡萄糖）是內源性關節軟骨營養物質的替代物 ， 是用來構建軟骨支架的 ， 就像是房子的框架結構 。
它能刺激軟骨細胞合成膠原纖維和蛋白多糖 ， 補充軟骨基質 ， 修復受損軟骨；也能有效清除關節腔內的有害物質 ， 抑制炎癥反應；還能催生并補充關節滑液 ， 增加軟骨水分 ， 潤滑軟骨 ， 從而減少摩擦 ， 延緩軟骨退化 。


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雖然氨糖在日常食品中分布很廣 ， 比如蝦皮、螃蟹殼等都含有 ， 但是我們很難從食物中攝取到 ， 最簡單補充方法的是口服專業的氨糖營養素補充劑 。 中國營養學會建議 ， 有關節運動損傷和有骨關節炎的成年人 ， 每天氨糖補充應達到1500mg 。
【專家提示】：40歲以上的人群需要開始補充氨糖 。


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2軟骨素
【73歲的于女士在十幾年前落下了腿疼的毛病|身體一旦少了這2毫米，可能導致癱瘓！補對營養素，強健關節少疼痛】軟骨素是人體結締組織的重要組成部分 ， 不僅可以優先進入軟骨組織 ， 還能刺激軟骨細胞形成新的軟骨組織 ， 起到修復損傷軟骨的作用 。
研究證明 ， 如果將氨糖與硫酸軟骨素聯合使用 ， 可以產生“1+1＞2”的效果 ， 對預防軟骨磨損、延緩軟骨退變、促進損傷修復的效果更佳 。


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來源：北青網

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