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孕婦吃排骨怎么吃更健康？

孕婦吃排骨是孕期攝取營養的重要飲食，但是由于孕期不適合吃煎炸的東西，那么孕期吃排骨怎么吃才更健康呢?本文將為您詳細介紹 。
蒸排骨美味又健康【孕婦吃排骨怎么吃更健康？】蒸排骨是一道家常菜品，主要食材是豬排骨，主要烹飪工藝是蒸 。排骨營養豐富，可補充蛋白質，是食補良品 。
原料：排骨
調配料：豆豉一兩，姜末，蒜瓣，紅辣椒，醬油，料酒，香油，麻辣油，老干媽，糖，玉米淀粉
制作方法：
1、先將排骨洗凈泡三遍水除去血腥味，再加：料酒，醬油，姜末，香油，麻辣油，淀粉腌制;
2、將蒜，辣椒，豆豉切得碎碎的;
3、鍋入油，放入蒜末，姜末，辣椒，豆豉，糖，生抽同炒，喜歡吃辣的還可以加一些老干媽更過癮哦 ;
4、炒香后，將腌制好的肋骨放入豆豉醬中滾動，均勻粘上;
5、大火蒸20分鐘;
6、黃瓜對半破開;
7、用削皮刨刀刨出薄薄的一小片一小片，一定要完整的哦，成對角擺盤就好了;
8、裝盤即可享用了 。
蒸排骨鮮嫩的訣竅
1.排骨的選料上，要選肥瘦相間的排骨，不能選全部是瘦肉的，否則肉中沒有油份，蒸出來的排骨會比較柴 。
2.所有調味料拌勻后，最后一步用少少的干淀粉拌勻，在排骨表面形成薄薄的一層糊，這樣蒸的過程中，能很好的保持排骨內部的水份，所以就會比較嫩 。
3.豆豉醬中有油份，油包裹在排骨表面也能起到和淀粉包裹一樣的效果 。
4、選一塊合適的排骨，經過油份和淀粉的兩道包裹，這排骨是一定嫩嫩的 。
燉排骨營養又滋補排骨燉蘿卜為什么能補充營養呢?蘿卜含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵和維生素等;排骨好吃又能補充蛋白質和鈣 。這道菜在懷孕前食用，既可平衡營養，又能強身健體 。
清燉排骨蘿卜的做法
主料：豬排骨250g、白蘿卜150g，胡蘿卜100g、
調配料：烹調油、鹽、蔥段、姜片、料酒、花椒、味精 。
制作方法：
1 。將白蘿卜、胡蘿卜洗凈、削皮、切成小塊，放入開水鍋內焯燙后撈出，用清水沖涼，控出水份;
2.排骨洗凈切成小塊，放入開水鍋內焯燙，除去血沫，撈出后洗凈 。
3.炒鍋上火，放油、適量清水，放入排骨用旺火煮開，用文火燉至七成熟，放入蘿卜塊，繼續燉至熟透，放少量鹽，味精即可 。
特點：此菜清淡，色澤清新，口味鮮美，營養豐富 。每100g排骨含蛋白質23.6g,脂肪10.5g，碳水化合物1g，鈣78mg;、磷9mg、食療作用為補腎填髓，強盤壯骨 。妊娠期肢體拘攣時，長期食用良好 。白蘿卜維生素含量很高，是梨中含量的8-10倍 。
溫馨提示：看完本文之后，相信您對孕婦吃排骨怎么樣更健康的問題已有所了解 。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為孕媽媽提供鈣質 。排骨有很高的營養價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效 。熬湯來放上蔥，和一些相應的調味料，煮過后非常美味，也很有營養 。
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