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力量鍛煉，護心健體( 二 )

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抗阻訓練對特定人群也有益 。 抗阻訓練對患有心血管病或心血管高危的特定人群有額外的益處 。
0 3 心臟病患者進行抗阻訓練較為安全對于患有心臟病的人來說 ， 很多人擔心運動的強度會對疾病產生影響 。 那么 ， 抗阻訓練安全嗎？
幾項大型觀察性研究表明 ， 抗阻訓練聯合有氧運動使全因死亡和心血管疾病死亡風險降低40%~46% ， 效果比單獨抗阻訓練或有氧運動（18%~29%）更顯著 。 一項對患有冠心病的成年人運動隨機對照試驗的綜述得出結論 ， 與有氧運動相比 ， 抗阻訓練的心血管并發癥發生率較低 。
對于患病人群 ， 可采用較低強度負荷和較高的重復次數 ， 以最大限度地降低風險 ， 同時仍有獲益 。 抗阻訓練較安全 。 與有氧運動相比 ， 參加抗阻訓練患者的心肌缺血癥狀、室性心律失常和異常血液動力學反應發生率較低 。
但需要注意 ， 目前的聲明和指南建議某些遺傳性心肌病患者避免劇烈運動 。 如肥厚型心肌病患者避免抗阻訓練 ， 但是一些高?；颊呋蛴袀鹘y抗阻訓練絕對禁忌證的患者可采取改良抗阻訓練方法；如出現胸悶、胸痛、心悸需要立即進行醫學評估 ， 停止參加抗阻訓練 。 相對禁忌證者在開始抗阻訓練前應咨詢醫生；在沒有絕對禁忌證的情況下 ， 2型糖尿病患者可以進行抗阻訓練 ， 應在抗阻訓練前、后監測血糖水平 ， 以防止運動引起的低血糖；對于患有糖尿病神經病變的人 ， 建議謹慎抗阻運動 ， 因為由于感覺意識受損和疼痛感知減弱 ， 更容易發生直立性低血壓和肌肉骨骼損傷；高強度抗阻訓練禁止用于活動性增殖性視網膜病變或中重度非增殖性糖尿病視網膜病變患者 ， 因可能引發玻璃體出血和視網膜脫離；患有肌肉骨骼限制、晚期關節炎、嚴重骨質疏松癥和神經病變或既往腦卒中的人可能受益于低強度至中等強度的抗阻訓練；已控制的高血壓患者可以通過適當的呼吸技術安全地參加低至中等強度的抗阻訓練；在設計抗阻訓練處方時應考慮藥物 。
總之 ， 無論有氧訓練、抗阻訓練還是日常體力活動 ， 均可對血脂譜產生積極影響 。
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【力量鍛煉，護心健體】