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經期如何做好防護工作 預防痛經

預防痛經經期女性保健

導語：女性每月一次的月經已經非常的折磨人，再加上痛經，簡直可以用生不如死來形容 。但是痛經又是一個長期相伴的問題，隨著天氣逐漸嚴寒，這個問題也隨之加重 。究竟寒冷的冬季女性該如何做好痛經的防護工作呢?

1、注意腰部保暖
女性的腰部纖細迷人，也是一處健康敏感區 。冬季如果經常穿低腰褲，就會容易使腰部受涼，引起下半身著涼，這就直接導致了女性宮寒，從而造成手腳冰涼、痛經等癥狀 。
2、保持腹部溫熱
不保持腹部溫熱就容易導致下半身著涼，下半身著涼除了會導致女性宮寒，手腳冰涼之外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望 。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等 。所以一定要做好腹部的保暖工作，以避免婦科疾病 。
3、注重生理衛生
女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性 。因為如果私處濕氣太大，就容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經 。要盡量少使用不透氣的衛生護墊 。
4、調節飲食經常運動
女性在飲食上要當個“雜食動物”，多吃水果蔬菜，還有魚類，在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素 C和維生素E 。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經 。另外，有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作 。
【經期如何做好防護工作 預防痛經】