睡前兩小時不宜吃東西 ， 否則會增加胃酸分泌、造成腸胃負擔 ， 并增加肥胖風險 。
如果真的很餓 ， 可以喝一點溫牛奶 。 但切忌喝太多 ， 否則會因夜尿增多而擾亂正常睡眠 。


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4.思慮過多
很多人睡前不是“復盤”當天的經歷 ， 就是計劃第二天的事項 ， 或是胡思亂想 。 可是 ， 如果睡前思慮過多 ， 尤其是涉及到各種細節 ， 會令大腦過于興奮、很難平靜 ， 難以入睡；或是即便入睡 ， 也容易出現淺睡、多夢、噩夢等 。

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