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自從發現自己的血糖升高 ， 45歲的于先生就愛上了走路 ， 用他的話說 ， 自己每晚都要走上7000-8000步 ， 堅持走路半年后 ， 于先生不僅體重有所下降 ， 血糖已經降到了理想范圍 。 醫生說 ， 像于先生這種情況 ， 不是胰島沒功能了 ， 而是胰島素不敏感了 ， 之所以出現這種情況 ， 主要原因是肥胖 。
【走路是長壽的良藥！每天堅持7000步，經常走路可以走掉六種病】很多人都愛走路 ， 因為走路老少皆宜 ， 實在是一種適合大眾的運動方式 ， 正因如此 ， 民間才有這樣的話 ， 飯后走一走 ， 活到九十九 ， 但是你知道嗎？走路究竟對身體有哪些好處呢？
第一 ， 經常走路 ， 有助于預防和控制高血壓 ， 堅持每天走路 ， 有助于恢復血管的彈性 ， 可以讓你的血壓更穩定 ， 高血壓的發生與肥胖有關 ， 不愛走路的人 ， 往往更易肥胖 ， 時間長了 ， 血壓容易升高 。 第二 ， 經常走路 ， 有助于控制2型糖尿病 ， 2型糖尿病的控制 ， 包括邁開腿 ， 管住嘴 ， 之所以要邁開腿 ， 就是促進身體消耗多余的熱量 ， 能夠更好地控制你的體重 ， 增加胰島素的敏感性 。


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第三 ， 經常走路 ， 有助于控制脂肪肝 ， 為了治療脂肪肝 ， 很多人經常采用暴走的方式 ， 暴走雖然不被推薦 ， 但是適當的走路 ， 對于脂肪肝的恢復的確有幫助 ， 因為走路有助于降低血脂 ， 控制肥胖 。
第四 ， 經常走路 ， 有助于預防血栓 ， 雙下肢是最易出現血栓的部位 ， 因為位于身體最下端的位置 ， 堅持走路能夠促進血液循環 。
第五 ， 經常走路 ， 有助于預防癌癥 ， 走路能夠預防癌癥嗎？當然能 ， 因為走路能夠增強免疫力 。
第六 ， 經常走路 ， 有助于預防心腦血管疾病 ， 冠心病和腦梗在我國的發生率很高 ， 堅持走路 ， 對于改善血管功能大有幫助 。
都知道走路好 ， 但是選擇一個適合自己的點最好 ， 如果走路的步數過少 ， 達不到鍛煉效果 ， 如果太多 ， 又會加重膝關節的磨損 。
全球知名雜志JAMA子刊JAMANetworkOpen上刊登了一項研究 ， 得出了這樣的結論 ， 與日行少于7000步的人群來說 ， 每天行走7000步以上（＜10000/天）的人群死亡風險可以得到明顯降低 ， 大約在50%-70%；而超過10000步 ， 并不能進一步降低死亡風險 ， 且步行強度和死亡風險之間沒什么聯系 。


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