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冬天的6個“耗陽”行為，你是否還在做？為了健康，希望你能改掉

冬季在很多人心里是純潔、干凈的季節 ， 再這樣靜謐的冬季里 ， 注意隱藏著各種各樣的風險 。
在進入冬季之后天氣寒冷 ， 寒氣四處亂竄 ， 如果稍不注意就會導致寒氣入侵 ， 加重身體負擔影響身體健康 ， 也會導致體內陽氣大量被耗損 。

冬天的6個“耗陽”行為，你是否還在做？為了健康，希望你能改掉
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陽氣對人體健康來說非常重要 ， 陽氣就是人體內的護胃劑 ， 失去陽氣的庇護 ， 身體也會面臨著這樣那樣的問題出現 。
陽氣是充滿著生的一種物質來維持人體的健康狀態 ， 一旦氧氣缺失就會導致身體異常 ， 影響工作生活 ， 所以無論男性還是女性 ， 都要及時搞清楚自己的身體狀況 ， 通過了解身體的變化來判斷體內是否陽氣充足 。
陽氣不足的人 ， 人體有什么變化？
1、體內陽氣不足的人 ， 往往手腳都是冰涼的 ， 尤其是在夜間睡覺的時候 ， 手腳冰涼情況更為明顯 ， 當體內寒濕氣加重就會引起手腳冰冷 ， 這個時候一定要積極注意補充陽氣 。

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2、當人體內陽氣一天一天被消耗時 ， 陽氣不足就會出現精神狀態變差 ， 情緒低落 ， 萎靡不振 ， 注意力不集中 ， 失去工作學習的效率 。
3、但體內脾胃陽氣不足的時候 ， 也會引起脾胃虛弱 ， 降低腸胃功能 ， 出現食欲不振 ， 引發消化不良 ， 腹脹腹瀉等問題 。

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4、當心肺陽氣不足的時候 ， 也會容易出現胸悶氣短 ， 胸部疼痛等問題 。
5、還有一部分人體內陽氣不足的話 ， 也會出現抑郁的癥狀 ， 這是因為腎臟陽氣不足 ， 出現臉部皮膚狀態變差 ， 暗淡無光澤長斑的問題 。
冬天的6個“耗陽”行為 ， 你是否還在做？為了健康 ， 希望你能改掉
【1】熬夜
熬夜現在已經成為很多人的常態 ， 長時間熬夜導致睡眠質量嚴重不足 ， 擾亂正常的生物鐘也會導致內分泌失調 ， 第2天醒來精神狀態變差 ， 然后加速皮膚的衰老 。

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人體只有在睡眠過程當中 ， 才會促進體內陽氣的生發 ， 醒著的狀態 ， 陽氣是浮于體面的 ， 所以只有保證充足的睡眠 ， 早睡早起 ， 晚上11點之前 ， 就要進入深睡眠狀態 ， 才能夠促進體內陽氣的生化 ， 維護好體內的陽氣 。
【2】大汗
有很多人喜歡在晚上夜跑 ， 這種情況一般是不建議的 ， 建議大家把時間換到上午 ， 所謂白晝陽氣行于表 ， 運動升陽 ， 運動要在白天進行 。

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晚上的時候陽氣處于收斂的狀態 ， 這個時候再去運動調動體內的陽氣勢必會造成陽氣虧損 ， 所以建議大家晚上運動不要超過9點 ， 而且運動的時候盡量選擇舒緩的運動 ， 身體微微出汗即可 。
【3】房事過度
適當的夫妻生活 ， 雖然能夠增進夫妻之間的感情 ， 對夫妻雙方身體健康有好處 ， 但是過度頻繁的夫妻生活也會大量的調動腎氣 ， 損耗腎陽 。

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尤其是在冬季這個時間段 ， 房事如果不節制 ， 更容易出現腎陽虧損 ， 久而久之 ， 出現身體疲憊乏力 ， 畏寒 ， 腰冷酸痛 ， 男性早泄 ， 女性宮寒等問題 ，
【4】飲食過于辛辣
進入冬季很多人的食欲都會大增 ， 喜歡吃中國味食物 ， 比如火鍋 ， 麻辣燙 ， 燒烤 ， 這些辛辣刺激性的食物 ， 能夠促進食欲 。