失眠其實分很多種，其實說有的失眠可以分為兩種：1，無法入睡，2，能入睡但無法保持睡眠狀態。長期失眠不僅夜晚非常痛苦，白天也會非常疲憊，從而影響工作效率。每天的工作會讓他們覺得非常勞累，從而放棄下班后的各種娛樂活動和社交活動，這樣的他們的生活質量會嚴重下降。1995年的一項研究顯示，失眠體內的自然殺傷細胞（人體共計外來物質的細胞）最不活躍，甚至比抑郁癥患者體內的更不活躍。睡眠正常的人體內的殺傷細胞最活躍。這就是生活中睡眠不足的人經常生病的原因，因此長期失眠很有可能會造成一些潛在的疾病發生。

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每年秋天，中國北方的許多荒山上都會掛滿一種紅紅的野果，這種果子酸酸甜甜很好吃，這果子就是酸棗，而它的果仁有很高的藥用價值。酸棗仁是養心安神的重要藥物，安神效果好，也不會產生依賴性，天然無副作用。一般來說酸棗仁常常與生地黃、粳米一起做成酸棗仁粥，可以用于心陰不足，心煩發熱，心悸失眠的情況。除此之外，酸棗仁還常常研磨成酸棗仁粉，用作茶飲或者入粥煮食。每天用酸棗仁粉泡上一杯酸棗仁水，安神助眠一覺睡得自然醒。

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經常失眠會導致人體心、肝、脾的失調，讓人感到總是心神不寧，可以飲用蓮子心茶作為調理，能很好緩解失眠癥狀。好多人試過，簡單方便。

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浮小麥豬心湯材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。做法：豬心對邊切開，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。健脾益氣，寧心安神，健腦益智。桂圓（龍眼）能治長期失眠

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長期失眠就像一個炸彈一樣，讓人痛不欲生。桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生，可用于治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等。此外，建議有近視眼的朋友不妨經常喝用桂圓核、桂圓肉、枸杞一起煮的湯，這種湯對眼睛有較好的保健效果。牛奶

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其實要說最佳的助睡飲品，牛奶一定名列前茅，因為牛奶中含有兩種能使人產生疲倦欲睡的物質——色氨酸和肽類。色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，有利于解除身體疲勞，使人迅速進入到睡眠狀態，所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。分心木分心木對失眠癥有特效，如果有長期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡覺前喝一杯，失眠癥將得以康復。因為它對失眠癥有特效，對于老年人患失眠癥又不適宜服用安眠鎮靜類藥物者是最佳的選擇。

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百合作用平和，能平補肺陰。同時，百合還有養陰，清心，安神的作用，用于治療虛熱失眠、心悸、多夢等。組合花茶飲用有助鎮靜神經、幫助睡眠，也可治療初期感冒咳嗽，是促進好睡眠的理想花草茶。

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辣木籽藥用價值非常好，在醫學、藥學方面都有很好的利用價值，由于生活中工作的壓力很多人都造成了失眠，辣木籽能夠幫助你緩解失眠。睡前可以來兩個嘗嘗，改善失眠的效果很好哦，辣木籽可以成為天然的“安眠藥”。

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