一日之計在于晨 。 大家都知道早上要吃好 ， 但你真的吃對早餐了嗎？你的早餐真的營養嗎？往下看 ， 馬上告訴你答案！


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冬季的山楂酸酸甜甜 ， 很是開胃可口 ， 因此有些朋友在早餐前也會吃點兒山楂 ， 以為會食欲大開 ， 殊不知你這樣完全是在傷害自己的健康！
山楂中含有鞣酸 ， 未成熟的果實含量更高 ， 長期空腹食用極容易形成胃潰瘍、胃結石等胃病 。
曾經就有新聞報道 ， 一小伙喜歡吃山楂 ， 早上空腹食用大量山楂 ， 幾天后 ， 胃里疼痛難忍 ， 去醫院一檢查竟發現胃里有一塊直徑10厘米的結石 。
需要提醒大家 ， 不止是新鮮山楂 ， 一些山楂制品也不宜空腹進食 。


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晨起喝濃茶 ， 不但不能醒神 ， 茶中的咖啡因還會讓人出現心慌、頭暈等不適
而烈酒 ， 就更不適合朝氣蓬勃的早上了 ， 高濃度的酒精刺激空空如也的胃 ， 胃潰瘍、胃炎、低血糖都會跟著來 。
所以說 ， 早上還是喝點溫開水吧！


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早晨正是人體陽氣升發的時間 ， 此時貪食冷飲 ， 會使五臟六腑的陽氣受損 ， 容易誘發不適癥狀 。


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與早上不宜吃山楂的原因類似 ， 柿子里面含有較多單寧酸等物質 ， 特別是澀柿子 ， 早晨胃酸濃度高 ， 容易與胃酸發生化學反應 ， 形成結石 。


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冬季的早上用熱氣騰騰的烤紅薯當做早餐 ， 固然可以讓人食欲大開 。
但紅薯里含有大量的糖分和膳食纖維 ， 空腹進食紅薯不但不利于血糖控制 ， 其中的膳食纖維還可能會刺激胃腸道 ， 引發胃痛、胃酸、胃脹 。


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很多人也許并沒有聽說過荔枝病 ， 其實網上隨便一搜就會出現很多相關新聞 ， 其主要原因就是空腹進食大量荔枝 。


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稀飯主要提供的是碳水化合物 ， 而缺乏蛋白質、脂肪、維生素 ， 長期食用會出現膽囊疾病 。


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隔夜剩菜中的維生素 ， 尤其是維生素C被大量破壞 ， 還會產生大量亞硝酸鹽 ， 容易對人體健康產生危害 。


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很多人意識到吃早餐很重要 ， 因此會選擇高蛋白、高熱量、高脂肪類食物來補充能量 。
但事實上 ， 漢堡、油條、煎餅等這類食物不但會加重胃腸道負擔 ， 使人無法消化 ， 還存在熱量高的問題 。


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早餐只吃水果會存在能量、營養不足的問題 。 其次 ， 對于脾胃功能差的人來說 ， 空腹吃水果刺激胃酸分泌 ， 容易出現消化系統疾病 。

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