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薺菜|蝦皮和骨頭湯為啥不補鈣？真正補鈣的五種食物，很多人不愛吃( 二 )


愛吃水產的人倒是不少，但是少部分因為身體原因不敢放開了吃，比如說過敏體質或尿酸水平高，建議吃嘌呤含量低的，例如銀魚、鱈魚、鯉魚、桂魚、河蝦，控制食用量，避開讓自己過敏的食物。
堅果能補鈣，大家可不能當成零食吃，每天吃10克即可，身材瘦的人適當增加一些沒有關系，若是已經很胖了，還是要控制一點，以免越吃越胖。
【 薺菜|蝦皮和骨頭湯為啥不補鈣？真正補鈣的五種食物，很多人不愛吃】總之，補鈣不能盲目，要了解什么食物真的能補鈣，什么食物只是看起來能補鈣其實不能，只有在30歲時給“骨銀行”存入多多的骨量，才能減少日后出現骨質疏松的風險，但是各位媽媽、奶奶也不要過分迷信補鈣，凡事都要講究吸收率，若是吸收不好了，再多的鈣也沒發揮余地。