牛奶是一種營養很豐富的飲品，它里面含有大量的蛋白質以及鈣質，能夠幫助身體提高能量以及補充鈣，讓骨骼發育更加健康。
而在生活中有一些人想要通過喝牛奶幫助自己補充營養，卻發現自己一喝牛奶就會出現拉肚子的現象，到底是怎么回事呢？


文章插圖

為什么一喝牛奶就拉肚子？
乳糖不耐
有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時候就會出現非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會發生在喝牛奶就會出現拉肚子。
腸胃功能薄弱
如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質是比較難以消化的，這種蛋白質在進入到腸胃后會讓腸胃的負擔加重，讓身體出現腹瀉的情況。所
以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會經常出現拉肚子現象。
一喝牛奶就拉肚子該怎么辦？
檢查自己的腸胃
如果一喝牛奶就出現拉肚子的現象，需要為腸胃做相關檢查，看看腸胃是否存在問題，如果查明是自己的腸胃比較薄弱而引起的，就要先調理好自己的腸胃，才能夠做到喝牛奶不會拉肚子。


文章插圖

把牛奶分成三次飲用
如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的時候可以將一盒用250毫升左右的牛奶分成三次來飲用，這樣能夠有效降低乳糖不耐受的反應。
選擇去乳糖奶制品
在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，這種牛奶對于乳糖不耐受的人來說有極大的好處，能夠避免身體因為乳糖不耐受而出現腹瀉，也能夠讓牛奶中的鈣質給自己身體補充。
另外還要注意乳糖不耐受的人不能夠空腹喝牛奶的，如果在空腹喝牛奶會出現比較大的反應，嚴重者則會導致腹瀉的情況。
一般對于乳糖不耐受的人來說，在喝牛奶之前要吃一些淀粉類的主食，才能夠避免空腹喝牛奶帶來傷害。
如果一喝牛奶就會拉肚子也不用過于緊張，只要查明原因并采取措施，健康的喝牛奶，才更有利于幫助我們補充營養。
【 腸胃功能|還能不能好好喝牛奶了！】 （以上文中圖片均已獲包圖網授權）

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
• 一喝水，尿就多，是代表腎臟好還是不好？聽聽醫生的分析
• 護發|吃“獼猴桃”好處多多，但有3類人不能多吃，現在知道還來得及！
• 中藥|健康公開課：有“還魂藥”之稱的安宮牛黃丸，可以預防心梗嗎？
• 亞硝酸鹽|你真的會喝水嗎？喝錯水的人不少，4個錯誤你還在犯嗎？