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如何減肥 六大減肥食譜

減肥食譜如何減肥

【導讀】在的女性朋友 ， 特別是年輕的女性朋友最關心的應該就是自己的體重了 。俗話說不是在減肥 ， 就是去減肥的路上 ， 那么你知道我們應該如何正確的減肥嗎?有哪些方法能夠讓我們快速減肥呢?如果大家不是太了解 ， 就和小編一起來看一下下面這篇文章吧 。
減肥食譜
每個人的減肥一定要找到適合自己的方法才行 ， 減肥不能是別人怎么減我就怎么減 。每個減肥者都希望能夠健康快速的減肥 ， 但是獲得苗條體形要取之有道 ， 不能盲目跟風 ， 各式各樣的減肥法、 減肥藥 統統來過 ， 最終傷了身體 。最后美麗的身材化為灰燼 ， 還令身體健康受損 。
雞蛋 牛奶 +水果素食美人法
1、 早餐 一顆水煮蛋 ， 一杯牛奶 ， 半個 蘋果 或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、 晚餐 于七點吃 ， 與中餐差不多 ， 但只吃七到八分飽即可 ， 而過了九點後就不可再吃任何東西 ， 但水果除外
如何減肥 六大減肥食譜
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠 檸檬 原汁+水+二顆酸梅)(味道佳 ， 切記不加糖)
5、配合適度運動

優酪乳減肥瘦身 食療 法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
蘋果餐
1、早餐：一瓶奶(或不加糖 咖啡 )+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
如何減肥 六大減肥食譜
2、蘋果：從中午12:00開始 ， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆 ， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法
1、早：烤全麥吐司一片 ， 水煮蛋一顆 ， 脫脂牛奶一杯 ， 茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯 ， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜 ， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄) ， 茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調配 ， 但禁止食用淀粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。
蜂蜜 減肥法
【如何減肥 六大減肥食譜】 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)
如何減肥 六大減肥食譜
3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
中藥飲帖減肥法
1、 決明子 2兩 ， 炒 山楂 3錢 ，  陳皮 2錢 ，  甘草 2片 。
2、以六碗水煮開後 ， 再轉小火煮叁分鐘 ， 馬上倒出來 ， 以免藥汁被藥渣吸光 。
3、每天服一帖 ， 如有腹瀉情形 ， 可以隔日服用 。
如何減肥 六大減肥食譜
服用此劑時 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後 ， 只要合煎決明子和大麥茶 ， 即能維持不發胖 。