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初級瑜伽 練瑜伽總打哈欠的原因及緩解方式

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很多人想通過練習瑜伽來達到減肥的效果，很多人練著練著就容易犯困，總是打哈欠，那么練瑜伽時總打哈欠是什么原因呢?練瑜伽時總打哈欠怎么辦呢?下面我們一起來了解一下吧 。
初級瑜伽
練瑜伽時總打哈欠是什么原因?
1、練習疲乏
當身體練習疲乏，呼吸功能減弱，人體氣血運行散慢時，人體需要呼吸供給和消除疲勞，人體就會自然產生打哈欠的現象，這是對抗疲勞的一種本能反應 。有些呼吸短淺的練習者，也經常會有這種哈氣，這是對抗疲勞的本能表現 。


 
2、哈氣連鎖
打哈欠經常發生在舒展體式時，會經常無意中本能的引發哈氣連鎖反應，這現象很有趣，經常發生在初期練習，或者體質虛弱、體寒者身上 。如同久坐辦公室的人，疲勞時，站起來舒展一下，舒展過后，哈欠就來了 。
3、頭部缺氧
打哈欠有頭部缺氧缺血的表現，比如，頸椎可能有神經壓迫問題，有些人就會經常打哈氣，并且是連續性的哈氣，目的是以此來增加腦部的氧氣供給和緩解頸椎疲勞，增加氣血疏通，這是哈氣的一種應急反應作用，增加頭部的氣血供應量，這就是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣 。
4、大腦疲勞
人在有困意時，也經常會打哈氣，這種情況常發生在，晚間休息不好的人，還有瑜伽體式練習疲勞后的靜坐和休息術上，這表示以提醒人體，大腦已經疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種無意中的催眠的作用 。
5、狀態緊張
當一些人練習進入緊張狀態下時，也會哈欠連連 。
6、乏味無趣
還有一種情況，練習者乏味無趣時，也會打哈欠，這就懶散和無聊后會產生的哈氣 。
上文就是小編給大家介紹的練瑜伽時總打哈欠的原因，下面我們一起來了解一下練瑜伽時總打哈欠怎么辦?

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練瑜伽時總打哈欠怎么辦?
1、按摩頭部太陽穴
四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處慢慢移動，每天按摩數分鐘 。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果 。


 
2、玫瑰薄荷茶
玫瑰花干花蕾4~5顆，薄荷2~3錢 。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋10~15分鐘，待茶涼后飲用 。
3、冰糖薄荷茶
薄荷葉5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁適量 。將薄荷葉用冷水洗凈后，放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘，等薄荷水涼了以后，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁 。
4、按摩足底涌泉穴
涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處 。按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心發熱為宜 。
5、菊花人參茶
【初級瑜伽 練瑜伽總打哈欠的原因及緩解方式】菊花干花蕾4~5顆，人參2~4錢 。將人參切成細段，放入菊花花蕾，加入熱水，加蓋浸泡10~15分鐘 。
總結：以上就是小編給大家介紹的練瑜伽時總打哈欠的原因，相信大家看完之后對于這方面的問題都有了一定的了解，練瑜伽時總打哈欠可以按摩頭部太陽穴，讓自己提提神，或者泡一杯菊花人參茶效果也不錯 。