“熱水泡腳，加點中藥”，好處眾人皆知，但除了去外面專程做足療，很少有人在家里自制足療液 。其實方法很簡單，就是根據自己的情況，在洗腳水里加點中藥 。
在這里推薦幾種簡單易做的足療液，當歸、桃仁、蘇木、川椒、澤蘭葉制成足療液，能讓你的腳上皮膚變得柔嫩美麗 。腳上皮膚干燥的人，可以試試用桃仁、杏仁、冬瓜仁、薏苡仁熬制的藥水兌入熱水里洗腳 。腳累腳疼者，可以用透骨草、伸筋草、蘇木、當歸、川椒熬制的藥水 。
冬天里，人容易腳冷，特別是女性，經常整夜都睡不熱乎 ?？梢栽谙茨_時，在水中放干姜或樟腦，樟腦會很快在熱水中融化，泡后腳會發熱，對改善腳涼很有效 。
這些材料在中藥房很容易買到，而且便宜，熬制時先用大火煮開，然后小火煮5～10分鐘，取汁即可 。這些藥水不用每次現熬現用，可以一次多熬制一些，用容器裝好，每天洗腳時兌在水中即可 。
另外，如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，泡腳的同時用鵝卵石磨腳，則能起到類似于針灸的效果，可治療長期失眠 。
熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位（涌泉、然谷、太溪等）或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠 。
【熱水泡腳，不妨加點中藥】泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳 。泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要高過踝關節，腳在鵝卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右 。有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況 。
此外，使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫，要避免擦破或燙傷皮膚 。腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎癥還未痊愈的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳 。
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