1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

5個“過度”透支女人身體健康( 二 )

身體健康女人透支



過量吸煙，香煙“偷”走維生素C
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C 。據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克 。
專家忠告：有抽煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物 。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護 。
呵護自身健康，“三明治”女人要學會自查
1.女性生殖器官腫瘤病因、病狀皆不相同，但概括起來不外乎四個字：
血——月經是每月一次的陰道流血，除此之外的血是不正常的;
5個“過度”透支女人身體健康
帶——女性的陰道分泌物又叫白帶，系白色粘稠的液體，其質(指顏色、性狀等)和量的異常，預示某種疾病的存在，血性白帶，米泔樣分泌物要想到癌瘤所致;
痛——子宮內膜異位癥等也可以引起疼痛，但疼痛也是腫瘤存在的一大特征，特別是當腫瘤發生扭轉、破裂時，會引起劇烈的急性腹痛;
塊——腫塊是腫瘤的最基本形式，任何腫塊都要予以注意，當然并非都是病理性的，也并非都是惡性的 。

2.自摸腫瘤方法：睡前放松腹部，用雙手在下腹部按摸或清晨時按摸，這時膀胱充盈，會把腫瘤頂向上，更易摸到 。中年身體發胖腹部增大，容易被人忽視，以為是發福了，而實際有可能是腫瘤所致 。
3.乳房自檢方法：檢查時間通常為月經過后的七天內，因為乳房不太腫脹，方便檢查 。
面向鏡子，雙手垂下，觀察乳房左右是否對稱，外觀有沒有異樣 。
用右手托起左邊乳房，由鎖骨以下部分開始至肋骨及乳頭，用指頭在乳房上打圈按摩，按壓乳房不同部位，檢查乳房部分有沒有硬塊及凹陷，然后再用左手檢查右邊乳房再作檢查 。用拇指及食指擠壓乳頭，看看有沒有分泌物流出 。檢查腋下位置，察看腋下淋巴腺有沒有硬塊及腫瘤 。
女人健康15件事
女人二十：
5個“過度”透支女人身體健康
1.為孕育下一代做好準備：每日攝入400毫克葉酸，預防嬰兒先天腦缺陷 。
2.減掉多余脂肪：青春期結束后，身體增重11磅以上就會將你置于乳腺癌、心臟病和糖尿病的危險之中 。

3.皮膚自檢：身體上的斑痕如果在一段時間內在大小或形狀上發生較大變化，很可能是皮膚癌的先兆 。皮膚癌是女性接近三十歲時最易患的癌癥之一 。
4.每天攝入鈣質1000毫克：通過食物或營養平衡藥品都可以，二十幾歲是吸收鈣質的最佳年齡 。
5.練瑜伽：找到一種自我放松的方式 。
女人三十：
1.注意月經變化：痛經或月經過多可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位的表現 。
2.與老公和睦相處：專家指出，夫妻吵架會降低人體免疫機能 。
3.減掉懷孕時增加的體重：懷孕時體重增加個四五十斤不足為奇，但是如果生產后不及時減掉這部分體重，就會使你在更年期后患乳腺癌的危險激增 。
5個“過度”透支女人身體健康
4.了解母親的健康狀況：這些信息能夠使醫生了解你最可能發生的病癥，及時指導你采取預防措施 。
5.攝取多種維生素：很多慢性疾病都會大量消耗人體內的微量元素 。

女人四十：
1.注意牙齒保健：牙齒和牙齦問題不但會增加患心臟病的危險，定期看牙醫還能夠檢查骨質流失情況，預防關節炎 。
2.多吃魚：魚肉中富含歐米伽3脂肪酸，可以預防心臟病 。
3.多動腦：勤讀書、?？磮?、玩猜字游戲，可有效預防老年癡呆癥 。