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女性如何養生 跟著明星梁靜茹學習

女性養生女性如何養生

說起梁靜茹 ， 很多人都聽過她的歌 ， 但是梁靜茹不但歌唱的好 ， 皮膚保養的也很好 ， 所以很多人想知道她是怎么保養的 。今天 ， 小編將帶你一起去了解梁靜茹的養生秘訣有哪些 ， 以及十二時辰養生法又有什么特殊之處呢 ， 快去看看吧!
梁靜茹的養生秘訣
喝出健康好氣色
梁靜茹說她平時喜歡喝一些養生的茶 ， 比如黃瓜汁或者羅漢果等 。而且可以在黃瓜汁里加點蜂蜜 ， 這樣無論是敷臉還是飲用都是可以的 。不但能清火還能保濕 ， 而且她之前也努力嘗試做美白工作 ， 她覺得可能變白了 ， 而且大家都覺得我的氣色變好了 。

再忙也要護理肌膚
就算平時很忙 ， 比如發片、錄音、或者長途飛行我都會選擇一些保濕、美白的面膜來護理皮膚 。當然平時也會多吃些水果或者堅持用隔離霜 ， 這樣的話能讓皮膚保持白皙、細膩 。
如何緩解壓力
梁靜茹緩解壓力的方法比較特別 ， 將香薰放在CD盤的隔欄里在香薰幽雅的香氣里欣賞輕松的音樂來緩解壓力 。她坦言：“精油真的很神奇 。用精油泡澡可以緩解疲勞 ， 香橙味道的精油能讓人心情愉悅 ， 而薰衣草味道則能讓人舒眠 。”
獨家美白秘方
睡在睡覺之前用小黃瓜敷臉是梁靜茹自己發明的獨門美白秘訣 。她自己說只要在春季或者夏季堅持每天食用 ， 1個星期后你就會看到非常顯著的美白效果 。把黃瓜切片 ， 用果汁機打成泥狀 。取一張面膜紙浸入黃瓜水中 ， 待紙吸足水分取出敷臉 。10-20分鐘后洗去面膜 ， 拍上美白爽膚水 。
十二時辰養生法
1、卯時(5：00-7：00)
見晨光即起床 ， 叩齒300次 ， 轉動兩肩 ， 活動筋骨 ， 先將兩手搓熱 ， 摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后用兩手抱后腦 ， 手心掩耳 ， 用食指彈中指 ， 擊腦后各24次 。最后去室外晨練 。

2、辰時(7：00-900)
起床健身后 ， 飲一杯白開水 ， 用木梳梳頭百余次 ， 有醒腦明目之作用;漱口時間延長好 。早餐宜食粥 。飯后 ， 徐徐行走百步 ， 邊走邊手摩小腹 ， 老年人脾胃虛弱 ， 輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動 ， 促其消化 。
3、巳時(9：00-11：00)
此時或讀書或做家務 ， 或種菜養花 。疲倦時即閉目養神 ， 或叩齒咽津數十口 。不宜高聲與人長談闊論 。因為說話多易耗氣 ， 老年人本來氣弱 ， 最好“寡言語以養氣”
4、午時(11：00-13：00)
午餐應美食 ， 要求食物暖軟 ， 不吃生冷堅硬之食物 。只吃八分飽 ， 食后用茶漱口 。
5、未時(13：00-15：00)
此時最好午休 ， 以養精氣神 。
6、申時(15：00-17：00)
在這個時候 ， 讀讀名人詩詞或者詩文 ， 練習書法寫字等 。也可以去田園綠地間呼感受大自然的擁抱 ， 或者觀看落霞的美景 。
7、酉時(17：00-19：00)
晚餐宜早 ， 宜少 ， 可飲酒一小杯 ， 不可貪多 。用熱水洗腳 ， 有降火、活血、除濕之功效 。晚漱口以固牙齒 。

8、戍時(19：00-21：00)
輕微活動后安眠 。睡時宜右側 ， “睡如弓” 。先收心 ， 后睡眠 ， 睡前什么都不想 ， 自然安睡 。