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孕3月的飲食方案及其注意事項

【孕3月的飲食方案及其注意事項】>>
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懷孕3個月該補充什么營養?
最好食補，多食高蛋白、高維生素，如雞蛋、牛奶、新鮮的水果等 。
懷孕3個月身體脆弱要補充什么營養嗎?
1、不能挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏 。
2、做到葷素搭配，營養合理 。
3、不要食用未煮熟的魚、肉 。
4、使用一定數量的粗糧，小米、玉米、紅薯等 。
5、媽媽對熱量的需要要比早期明顯增加，適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食 。
懷孕了3個月了，現在需要吃些什么來補充營養?
由于胎兒體積尚小 。所需的營養不在于量的多少 。而在于質的好壞 。尤其需要含蛋白質 。糖類和維生素較多的食物 。由于胎兒迅速成長和發育，需要的營養也日漸增多 。不僅食品的質要求高，而且量也逐漸增多 。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件 。