來不及吃飯時 ， 有些人會選擇用飲料、蘇打餅干、面包等食物墊墊肚子 。 實際上 ， 這些食物都不是理想的墊饑選擇 。 飲料是液體 ， 提供飽腹感的能力非常弱 ， 餓的時候能灌個水飽 ， 但不到1小時 ， 又會感到饑餓 。 蘇打餅干等普遍高脂肪、高鹽 ， 升血糖的能力也很強 ， 微量營養素含量低 ， 不僅會帶來增肥風險 ， 在提神醒腦、補充營養方面能力也弱 。
【高脂肪|有些食物不適合拿來墊肚子】（摘自樂游上海）

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