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很多女性在生理期 ， 喜歡吃點紅棗、紅糖補一補 。
然而 ， 紅棗、紅糖雖然紅紅的 ， 但含鐵量并不高 ，， 才是真正補鐵的好食物 。
土豆的淀粉含量為17%左右 ， 比米飯（26%）低一點點 ，
其實土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質 ， 飽腹感強、熱量低 ， 所以用土豆替代部分米飯 ， 倒是不錯的選擇 。


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熱菜直接放冰箱 ， 會對冰箱不好 ， 所以要等涼了再放？
其實 ， 放涼的過程給細菌提供了大好的機會 ， 尤其在夏天 ， 不到半小時數量就能翻倍 ， 可能還沒等放進冰箱 ， 食物就已經壞了 。
【17個養生誤區，越養越??！很多人還毫不知情…】食物一旦發霉 ， 沒有長霉的地方也會有看不見的霉菌存在 。 霉菌還可能產生毒素 ， 在食物里擴散 ，
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早上起床喝鹽水 ， 不僅不能排毒 ，
中國居民攝入鹽分普遍超標 ， 就不要再喝鹽水超上更超了 。 特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人 ， 真的別喝 。
自來水中含有硝酸鹽 ， 在反復燒開的過程中 ， 確實會產生一些亞硝酸鹽 。 但是！經過測定 ， 即使反復燒開20次的開水 ， 亞硝酸鹽仍遠低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準 。
骨頭確實含鈣高 ， 但并不容易溶于水 ， 即使長時間燉煮 ， 也很難進入湯里 。
有研究測定 ， 每100毫升骨頭湯中鈣含量只有2～4毫克 ， 甚至還不如一些飲用水的鈣含量多 。


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食物經過消化后 ， 身體會把剩余殘渣排出去 ， 這就是排便 。 它和排毒沒關系 ， 也不是只有早上便便才健康 。
無論早晚 ，
醫學上并沒有“宿便”這個說法 。 便便的形成要持續幾十個小時 ， 所有的大便都是至少一天前的 ， 這很正常 。
對于健康人來說 ， 沒有宿便 ， 也沒有所謂的毒素 ，
拉便便的次數 ， 其實每天三次到每周三次都是正常的 ，
所以 ， 不要再以為自己兩天沒拉就是便秘 ， 而急著“排宿便”、“清腸毒”了 。
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總是憋尿 ， 膀胱漸漸會失去彈性 ，， 還會給細菌入侵膀胱提供機會 ，。
每天的排尿量 ， 會隨著飲水量、出汗量等發生變化 。 天氣炎熱出汗多 ， 尿量就會少 ， 但如果你愛喝水 ， 尿量自然就會增加 。 因此 ，
我們日常使用的衛生紙當然不是完全無菌的 ， 但正常情況下 ，
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睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡 ， 但會嚴重影響睡眠質量 ， 出現易醒、多夢、頭痛等現象 ， 甚至還會影響第二天的表現 。 想要擁有好睡眠 ，


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睡覺打呼嚕（打鼾） ， 強烈的、不規律的打鼾 ， 可能提示有睡眠呼吸障礙 ， 不僅會讓人白天容易犯困 ， 精力下降 ， 嚴重時還有猝死風險 ， 需要治療 。
枕頭最關鍵的作用不是枕“頭” ， 而是枕脖子！
午睡超過1小時 ， 醒后的一段時間容易打不起精神 ， 還可能影響晚上的睡眠 。

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