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人的一生 ， 有一半左右的時間是在睡眠中度過的 ， 睡眠對于每個人來說都至關重要 ， 良好的睡眠有助于讓你保持充沛的體力 ， 增強你的免疫力 ， 如果你的睡眠質量很差 ， 總是飽受失眠的困擾 ， 那么你不僅容易感到疲憊 ， 而且老得也會特別快 。
在很多人看來 ， 好的睡眠就是倒頭就睡 ， 就是睡的時間足夠長 ， 這樣的理解是不對的 ， 俗話說的好 ， 人睡三覺 ， 命比紙薄 。 由此可見 ， 錯誤的睡眠方式 ， 不僅不利于健康 ， 反而對健康有害 。


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第一 ， 飯后立刻睡覺 ， 酒足飯飽 ， 特別容易犯困 ， 于是很多人都喜歡吃飽喝足 ， 飯后立刻去睡覺 ， 但這樣做 ， 對健康百害 ， 食物在消化道里的消化與吸收有一個過程 ， 這個過程需要胃腸的蠕動 ， 以產生更多的消化液和消化酶 ， 飯后立刻睡覺 ， 很容易抑制胃腸的蠕動 ， 時間長了 ， 反而會影響消化 。 飯后立刻睡覺 ， 還很容易導致體重增加 ， 時間長了 ， 還會增加心腦血管疾病發生的風險 。
為了降低疾病發生的風險 ， 飯后最好走一走 ， 飯后半個小時以上再去休息會更好 。
第二 ， 白天和晚上 ， 睡眠時間顛倒 ， 很多人喜歡白天睡 ， 晚上起來活動 ， 特別是很多年輕人 ， 晚上泡吧、唱歌、上網 ， 各種娛樂活動 ， 有時甚至到第二天天亮的時候才去休息 ， 晝夜睡眠顛倒 ， 其實對健康非常不利 。 經過漫長的時間 ， 我們的身體早已適應了白天勞作晚上休息的規律 ， 如果強行打破這種規律 ， 很容易導致內分泌紊亂和免疫功能的下降 。
【“人睡三覺，命比紙薄”？三種覺不能睡，睡多了傷身？你中了幾個】第三 ， 睡眠時間過短或過長 ， 如果睡眠時間過短 ， 容易導致第二天精神萎靡 ， 長期保持不了充足的睡眠 ， 很容易引起疾病 ， 但是如果睡眠時間過長呢？對身體同樣有危害 ， 很多人有睡懶覺的習慣 ， 但你會發現 ， 睡得越久 ， 似乎越疲憊 ， 一項發表于美國知名醫學雜志《JAHA》的研究 ， 在匯總了44項全因死亡分析研究 ， 涉及256萬多人 ， 共24萬多例死亡事件后 ， 科研團隊發現：自我報告的睡眠時間＜7小時與全因死亡風險增加無關 ， 但睡眠時間＞8小時與全因死亡風險增加有關 ， 睡得越多 ， 死亡風險越大 。


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