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瑜伽練習 瑜伽墊上的練習誤區

瑜伽運動

瑜伽是一種安靜、幸福的運動，很多人喜歡練瑜伽，但是一些誤區還是沒有了解清楚 。那么下面小編就給大家盤點一下關于瑜伽墊上的幾個運動誤區 。
瑜伽練習
瑜伽墊上的6個誤區 一定要知道
1、無節奏的呼吸
在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合 。
例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏 。
有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感 。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡 。
2、腹部松弛
在練習瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收 。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎 。吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦 。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷 。


 
3、 不必要的緊張
緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關節，我們完全看不出任何放松的意思，對不對?
一些難度較大的姿勢，需要練習者鼓起全身力氣并集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現不必要的緊張 。
要有意識地放松肌肉，無需過分緊張 。相信自己，你完全可以做的到!
4、不計后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我們關注呼吸，體驗到內心的幸福 。
但是如果你的性格中包含某種競爭潛質，便有可能無法控制想偷窺他人的欲望，并試圖與其練習姿勢保持一致 。這極有可能會使你拉傷肌肉 。
在練習時，請確保盡自己做大努力做好規范動作 。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉 。
5、凝視他人
在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡 。
根據不同的姿勢，你的超視覺(你的視覺方向)可能會停留在鼻尖，你(眉毛之間)的第三只眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或者對向你的指尖 。
如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧 。
6、穿戴瑜伽襪子和手套
雖然許多公司在向你出售這些商品，但是其實在練習過程中沒有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習 。
沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習是非常重要的 。瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感 。
此外，這些物品上滋生的細菌還有可能傳染給瑜伽墊和你的身體，由此，你便不得不更換一個新的瑜伽墊 。
如果你的瑜伽墊很滑，可以去商店再購買一個防滑性較好的瑜伽墊，為雙腳和雙手的穩定性做好保障 。
上述是小編介紹的幾個瑜伽墊上的六大誤區常識，不知道大家是否了解一二了呢?那么對于瑜伽來說，有很多的工具 。瑜伽墊就是其一，那么如何選擇呢?

生活常識
瑜伽墊如何選擇適合自己的?
怎么選：看材質
EVA墊
EVA墊是一種低端產品，價格十分低廉 。這種瑜伽墊氣味比較重、彈性不好、防滑效果差，不建議購買 。
PVC墊
PVC墊最大的優勢就是價格比較實惠，隨處都可以買到，屬中端產品 。
PVC本身是不具備柔軟和防滑作用的，只有在經過一些加工制作以后才能制成瑜伽墊、防滑墊等 。