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年輕態|保持年輕態，爭當樂活老人( 二 )

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改變固執性格
擁抱現代文明
隨著年齡的增長，有些老年人會變得固執守舊、難以被說服。他們明知道一些新生事物很好，卻不愿意去體驗，習慣于已有的生活方式，習慣于舒適區的簡單、熟悉和安全，不愿離開。固執意味著拒絕改變、拒絕嘗試、墨守成規、自我封閉。固執守舊會隔離老年人與這個世界的文明與美好。
老年人對自己的固執要有所警惕，并嘗試改變。例如，有一個老人，曾經不敢使用智能手機，后來在孩子們的幫助下，終于可以熟練操作了?，F在的他不僅可以上網買菜購物，還可以在網上追劇消遣。老人嘗到甜頭后，便感嘆科技文明給現代人帶來的方便。

年輕態|保持年輕態，爭當樂活老人
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除此之外，有些健康的行為也要建立并強化。
養成閱讀習慣。大腦和肌肉一樣，也有用進廢退的特點。老年人要多閱讀、勤記憶、常用腦。這不僅會延緩衰老的進程，還有助于睡眠，豐富精神世界。
保持社會交往。人是社會性動物，原本就有歸屬的需要，有與他人交流互動的需要。老年人可以積極參加社區活動，和朋友聊天、下棋、曬太陽等。這樣不僅能排解孤獨，還能得到他人的理解和支持。如果遇到想不開的事情，別人的一句話就可能讓自己茅塞頓開。
多做戶外運動。選擇合適的鍛煉方式如散步、太極、健身氣功等，量力而行。運動可以促進血液循環，增強肌肉力量，改善情緒和睡眠，對老年人的身心健康都很有好處。
來源：《老年健康報》
作者：北京回龍觀醫院臨床一科副主任醫師 宋崇升
審核：國家健康科普專家庫專家
北京回龍觀醫院 王紹禮教授
策劃：王俊聰 譚嘉
編輯：陸奕敏
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