寒冷的冬天
舒舒服服洗一個熱水澡
是最開心的事了
可以清潔身體、消除疲勞
但是，如果洗澡的方式不對
卻會讓你生病
下面這些洗澡誤區，千萬不要再犯了
今日案例
陜西省安康市的陳先生，身體一向不錯，但某天他洗完熱水澡后，卻突發胸痛，特別難受，休息了一段時間后情況有了好轉，所以也沒有太在意，可沒過幾天，更加嚴重的胸痛出現了。經醫生確診，陳先生主動脈瓣膜關閉不全，這個瓣就相當于心臟里的“門”，關不住就引起心臟擴張，心率衰竭。而陳先生的發病，確實與他洗熱水澡有一定的關系。


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5個時刻不適宜洗澡
1、體力或腦力活動后
體力活動，比如劇烈運動后，血液循環處于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，此時更不應該洗冷水澡。
長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。


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2、吃飽或空腹時
吃飽后，體內血液集中在消化系統，這時洗澡，周圍血管擴張，造成消化系統血液循環相對減少，易導致消化不良。
空腹時，體內血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部血液量減少，可導致暈倒等意外發生。


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3、喝酒之后
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，還可能發生低血糖昏迷。
醉酒會影響人的平衡感，在濕滑的浴室容易跌倒磕碰發生危險。


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4、低血壓或低血糖時
在低血壓、低血糖的時候，或者人極度疲勞時洗澡，易因為缺氧導致眩暈或休克。這個時候如果需要洗澡，不要在浴室停留過久，注意浴室適當通風，增加氧含量。


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5、睡覺之前
剛洗完澡時，人體會稍微興奮一些，不容易馬上睡著，所以不要臨睡前再去洗澡。據《睡眠醫學評論》雜志發表的一項研究顯示，在睡覺前1小時-2個小時洗澡，可以平均加快10分鐘的入睡速度，而40℃-42.5℃溫度左右的水洗澡是最佳的，可以顯著改善整體睡眠質量。
冬季洗澡，做好這8件事
1、洗澡水溫不宜過高
一般來說洗澡水溫以40℃左右為宜，因為人的體內溫度是40℃，用這個水溫洗澡最能消除疲憊。
2、洗澡時間不宜過長
長時間洗澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。一般淋浴 10分鐘～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過 20 分鐘。


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3、洗前先“預熱”
冬季室內和浴室溫差大，建議洗澡前做好身體和浴室的“預熱”。沒有暖氣的地方，洗澡前最好先熱熱身，比如原地踏步、扭腰、搓腳，并提前幾分鐘打開浴霸。
4、注意洗澡順序
冬天洗熱水澡，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血。
洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個逐漸適應的過程。

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