文章插圖
5、搓澡別過度
使勁兒用搓澡巾搓就會破壞皮膚的屏障保護層。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。
建議用柔軟的海綿+沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
6、備個板凳別鎖門
【 低血壓|冬季洗澡不注意=生病+傷身】長時間站立洗澡可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。老人可以帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。若自己洗澡也不要鎖門，以免發生意外時影響救助。


文章插圖
7、換衣服別著涼
從溫暖的浴室回到溫度相對較低的室內，如果身上沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔，要做好保暖工作，洗完澡出來時，披好浴巾，或在浴室里提前換好衣服。
8、3分鐘內涂潤膚乳
冬天因為氣溫變低后，皮膚分泌的汗液、皮脂減少，緩解冬季皮膚瘙癢，最好要在3分鐘內涂抹潤膚乳。此時，皮膚還處于濕潤狀態，表面會有些細小的水珠或蒸汽，這個時候涂抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機。
2個小動作讓健康加倍
1、按摩頭皮
每周按摩頭皮1次~2次，有助于促進血液循環，防止頭皮松弛及脫發。冬天洗澡洗頭時將洗發水均勻涂抹在頭發上，然后輕輕按摩揉壓頭皮。
具體動作：
①用雙手食指、中指和無名指從后腦后頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移至發際線，重復兩次；
②雙手掌心分別置于太陽穴處，輕輕旋轉按摩5~8次。


文章插圖
2、搓搓臉
在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環加快，保持面部緊實紅潤。
具體動作：
用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發熱為止，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
來源：CCTV生活圈綜合生命時報、科普中國

• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 浴室里的“它”，可能是癌癥幫兇，多數人洗澡時比較喜歡用
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 冬季突發心梗，8種自救方法，哪種才是正確做法？為家人轉存
• 腸胃|蘿卜是胃病“加速器”？消化科主任：冬季養胃，4物盡早撤下餐桌
• 冬季是女性減肥的黃金時期，多吃1元蔬菜，少油熱量低，瘦身快
• 隨著人民生活水平的提高和醫療技術的不斷進步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病，你做對了嗎？
• 建議|冬季如何健康沐浴?
• 宣傳|額穆鎮中心衛生院：開展冬季相關疾病防控知識宣傳活動
• 痛風|高尿酸者不能吃豆腐？醫生警告：不想痛風發作，停止食用“冬季3紅”