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腿形 不僅關乎美

健康知識養生常識

漂亮的腿形不僅是秀外悅目的需要 ， 也是健身健康的內在需要 。 這個道理是我經手的許多患者用親身經歷反復驗證過的 。 因而 ， 從小就應當關注腿形 ， 有腿形問題者參加運動前 ， 最好咨詢一下專家 。
夏日來臨 ， 展示人體美的最好時節也隨之開啟 。
一提到人體美 ， 人們習慣于聚焦在周正英俊的五官 ， 條塊分明的腹肌 ， 修短合度的身材上 ， 而對身體下方的腿形卻沒太在意 ， 特別是男性 。
也許是職業習慣所致 ， 在我看來 ， 一副漂亮的腿形是人體美的至關重要因素 ， 而這種美首先應當充滿健康元素 ， 進一步說其結構和功能應當是合乎運動力學規律的 。 對此 ， 我們常用一種非常簡單的評判標準：站立時雙腿雙腳并攏 ， 查看如下五個部位兩側的貼合度 ， 這五個部位由下到上 ， 分別是腳上第一掌趾關節、腳后部內上髁、小腿內側肌肉、膝關節內側中線、大腿內側肌肉 。 一個部位合格 ， 可得一分 ， 五部位全部貼合者 ， 我們稱之“五分腿形” ， 也就是健康正常的腿形 。
一副漂亮的腿形不僅是悅目秀外的需要 ， 也是健身健康的內在需要 。 這個道理是我經手的許多患者用親身經歷反復驗證過的 。
口述：陳方燦|采寫：柏強
摘自：《新體育》2018.06刊102-103頁
腿形 不僅關乎美
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腿形零分挑戰戈壁
今年4月6日 ， 我們工作室接待了一位45歲的Z先生 ， 他不胖不瘦 ， 身材欣長 ， 是玄奘之路戈壁挑戰賽北大光華管理學院B隊的成員 。 這個挑戰賽是全國商學院的EMBA學員開展的一場體驗式文化賽事 ， 要在荒蕪人煙的戈壁灘行走三天 ， 平均每天37.3公里 。 為了備戰這個賽事 ， Z先生進行了兩個月的慢跑、走步訓練 ， 其間感到右膝不適 ， 發展到后來 ， 每邁一步 ， 髕骨周圍都感疼痛 。 離出發還有23天時 ， 他急忙趕來求助 。
讓他自然地走幾步后 ， 我發現他的步態酷似唱京劇的 ， 兩腳外八 ， 邁著方步 ， 兩腿呈典型O字形 ， 俗稱羅圈腿 。 而且其臀部基本上不動 ， 完全靠膝關節發力 ， 走起路來膝關節外扭 ， 人體左右搖晃 。 讓他坐下來 ， 做個翹二郎腿的動作 ， 以檢查他的臀部活動度 ， 誰知他說 ， 從小到大就坐不了！因為小時多病 ， 三天兩頭地去醫院臀部注射 ， 兩個屁股“打花了” ， 肌肉發緊 。 觸診發現 ， 其臀部確實又小又瘦還又僵 。 讓其站立起來 ， 兩腿并攏做腿形檢查 ， 結果令我吃驚 ， 上述的腿腳五個檢測點全都碰不到 ， 評價得分為零 。 再看其鞋底 ， 磨損的全都是外側 。 我臨床幾十年 ， 見到的最差腿形評價結果是1分 ， 這位先生真是讓我開了眼！
進一步的臨床檢查發現 ， 其下肢嚴重偏離正常的受力直線 ， 大腿外側肌肉發達 ， 可大腿內側和根部肌肉不會發力 ， 還患有髕骨軟骨病和髕尖末端病等 。
至此我明白了Z先生的病因 。 由于小時長期接受注射 ， 造成雙側臀部神經肌肉以及筋膜攣縮 ， 臀肌下束無力 ， 牽連到整個髂脛束 ， 影響到大腿肌肉的彈性和柔韌性 ， 進而影響腿部的外展外旋 ， 形成外八、羅圈的腿形 。 這樣的腿形使小腿相對于大腿發生擰轉 ， 帶來髕骨、髕韌帶的受力完全扭曲 。 在膝關節屈伸時 ， 髕骨和股骨滑車來回滑動跳槽 ， 致使髕骨和股骨關節面的軟骨磨損 ， 發生髕骨軟骨病等 。
由于Z先生體質尚好 ， 年紀也不算大 ， 一般生活中還不會出現不適癥狀 ， 可一旦突然從事超出平時負荷的某種運動 ， 其薄弱環節就會勞損加劇 ， 出現傷痛 。 試想 ， 以他這樣的情況去參加112公里 ， 路況復雜的戈壁挑戰賽 ， 其傷病程度會遠比現在嚴重的多 。