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過度運動容易變陽？這次不會是懶人贏了吧？

養生常識健康知識

本文經授權轉載自
壹讀
作者|敏敏
新冠來勢洶洶之際 ， 很多人備足了物資 。
各種食物、維生素C、退燒藥品、消毒濕巾……能想到的 ， 能搶到的 ， 大家都買了個遍 。 還有許多人拾起了從沒有過的運動的習慣 ， 每天瘋狂跑步、擼鐵 ， 似乎每多流一滴汗 ， 免疫力就增強一分 。
但講真 ， 最近別瞎練！
因為過度運動的人 ， 更容易陽 。
運動場上的新冠
過量運動會降低人體免疫力 ， 這一事實雖然有悖于大多數人的認知 ， 但卻是體育圈內的“常識” 。
北京體育大學運動醫學與康復學院教授矯瑋在《劇烈運動對機體免疫功能的影響以及檢測與調節方法的研究》一書中介紹了一系列研究 ， 這些研究以流行病學的方法對上述結論進行研究取證 ， 結果發現 ， 在大運動量訓練期和耐力比賽后的1~2星期內 ， 運動員的上呼吸道感染率顯著提高 。
實際生活中 ， 有些運動員幾乎常年保持著高強度訓練 。 CBA北京控股籃球隊隊醫陳博聞就曾表示 ， 他在CBA時 ， 每天都得帶著一個裝滿感冒藥的大藥包 ， 因為很多職業運動員最常出現的問題就是感冒 。
過度運動容易變陽？這次不會是懶人贏了吧？
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圖源微博@運動康復陳老師視頻截圖
事實上 ， 被新冠“擊中”的運動員也確實不少 。
比如最近出現在世界杯球場上的C羅 。
北京時間2020年10月13日 ， 葡萄牙足協發布公告稱C羅新冠檢測呈陽性 ， 不過他暫時沒有癥狀 ， 最終在經過近20天的隔離后 ， C羅的新冠檢測結果轉陰 。
而C羅對鍛煉的執著和瘋狂 ， 從他7%的體脂率、50%的肌肉含量就看得出來 ， 在網傳的C羅每日作息表中 ， 他每天鍛煉的時間在8小時左右 。 而這樣的作息 ， 他已經堅持了很多年 ， 就連因為變陽居家隔離時 ， 他也在繼續魔鬼訓練……
過度運動容易變陽？這次不會是懶人贏了吧？
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【過度運動容易變陽？這次不會是懶人贏了吧？】不提倡普通人這樣鍛煉哈|圖源：微博截圖
還有綽號“死神”的NBA球員杜蘭特 。
他在2020年3月份就被確認新冠檢測陽性 ， 不過當時他也表示自己沒有異常感覺 ， 屬于無癥狀 。 而杜蘭特的訓練強度也是難以想象的 ， 而且 ， 高強度訓練不僅是他的日常 ， 也是他對自己的檢驗標準——
今年1月16日 ， 杜蘭特在對鵜鶘的比賽中左膝受傷 ， 直接退賽 ， 差不多1個月后 ， 杜蘭特就開始進行高強度訓練 。 《紐約郵報》采訪人員BrianLewis報道稱 ， 杜蘭特如果成功完成三次高強度訓練 ， 就將被允許復出 。
過度運動容易變陽？這次不會是懶人贏了吧？
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杜蘭特 ， 一個跟腱斷裂后還能打出MVP級別水平的狼人|圖源NBA官方微博
除了杜蘭特 ， NBA的詹姆斯、切爾西球星奧多伊、牙買加短跑名將博爾特等知名運動員也都陽過 。
不過 ， 對于運動員來說 ， 密閉的訓練環境、免不了身體接觸的比賽、在多個訓練和比賽場地之間輾轉 ， 或許也是他們容易中招的原因 。
過度運動抑制免疫的機制
那么 ， 過度運動到底是如何降低個體免疫力的？
僅從上呼吸道感染高發的方面來說 ， 研究發現 ， 這和分泌型免疫球蛋白IgA（s-IgA）的降低有關 。 有研究發現 ， 輕微運動對s-IgA沒有抑制作用 ， 但中等強度連續運動以及高強度運動都會抑制s-IgA水平 ， 尤以高強度運動的抑制作用最強 。
而在減少甚至停止運動后 ， s-IgA水平又逐漸回升 。
PS.s-IgA是機體黏膜防御系統的主要成分 ， 覆蓋在鼻咽、氣管、眼、腸道和膀胱黏膜表面 ， 它能抑制微生物在呼吸道上皮附著 ， 減緩病毒繁殖 ， 是黏膜的重要屏障 。