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[健身]六種最適合夏季的運動( 二 )

運動夏季運動


5.釣魚
【[健身]六種最適合夏季的運動】 炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”，我國古代養生家認為垂釣能解除“心脾燥熱” 。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用 。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助于提高人體免疫力 。夏季的早晨和傍晚的氣溫和水溫都比較的適合，這是魚兒吃食的最佳水溫 。而到了中午的時候天氣就十分的炎熱，魚出現的概率就很小了，而且對人來說也不好哦 。
6.瑜珈
瑜伽應該是MM們夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機 。做瑜伽時要空腹，最好是飯后二三個小時后再練，或者練完半個小時后再吃飯 。練習的前后半小時內不要洗澡 。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適 。想要減肥的MM在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形 。炎熱的夏季好多人會變得脾氣急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解你的焦慮 。需要注意的是，練習瑜伽前無需喝太多水，運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習;運動后，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡 。
最后提醒，夏天要多運動，建議大家夏天不妨從小強度的運動開始，每天積累各種“小運動”，如游泳、打網球、打羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術要求低、時間要求少的運動方式，也可以起到鍛煉的效果，較適合夏天 。