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運動健身：夏季哪些運動減肥效果最好

減肥夏季減肥

夏季鍛煉時應選擇中小強度的運動，特別是耐力運動，比如行走、慢跑和體操等 。一方面有利于改善脂肪代謝，另一方面不至于增加食欲 。而過度運動，認為夏季出汗多，就能達到快速減肥的想法是錯誤的 。要知道凡事都有過度，如果操之過急，只會讓你得不償失 。
減肥運動一：游泳
游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導系數比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量 。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚 。(這里請愛美的你做好防曬工作，室內游泳更易抵抗紫外線的傷害)

減肥運動二：爬山
到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快 。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動 。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了 。
減肥運動三：飯后散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐 。
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