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養生順應自然變化，才可達到天人和諧統

人體的陰陽，是生命的根本 。自然界有春夏秋冬四時的變化，即所謂“四時陰陽” 。善于養生的人，也要使人體中的陰陽與四時的陰陽變化相適應，以保持人與自然的和諧統一，從而達到祛病強身、延年益壽的目的 。
一、春季養生注重”培本養陽”
春季包括我國的農歷正月、二月和三月，此時天氣逐漸變暖，陽氣漸升，草木萌發，萬物生長，一派欣欣向榮之象 。春天氣候多變，乍暖還寒，最易受外邪 。所以有“春夏養陽”之說，正所謂“正氣存內，邪不可干” 。而《醫貫·陰陽論》說：“陰陽又各互為其根，陽根于陰，陰根于陽；無陽則陰無以生，無陰則陽無以化 。”因此，陽不能自立必得陰而后立，故陽以陰為基，而陰以陽為統，而陽為陰之父，根陰根陽，天人一理也 。春季萬物初長，固護陽氣，陽氣乃足，補陰為補陽氣生化之本，生化之源也 。
春季保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”，即衣著方面不要頓減，正如<壽親養老新書》里所指出的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒” 。而且還特別強調體弱之人要注意背部保暖，此外應當多吃韭菜 。韭菜，雖然四季常青，終年可供人食用，但卻以春季多吃最好 。正如俗話所說：“韭菜春食則香，夏食則臭 。”中醫認為韭菜性溫，春季常食，最助人體養陽 。
二、夏季養生注重“滋陰祛火”
夏季從立夏至立秋前一日，大約為農歷四、五、六月份 。此段時節草木茂盛華美，萬物長極，陽氣達到鼎盛 。從朱震亨的“陽常有余，陰常不足”論來看，此時陰氣相對陽氣之鼎盛更為不足 。《格至余論》云：“四月屬巳，五月屬午，為火大旺，火為肺金之夫，火旺則金衰；六月屬未，為土大旺，土為水之夫，土旺則水衰 。”故夏季應當滋養陰氣，以助陽之化生 。朱丹溪說：“古人于夏必獨宿而淡味，兢兢業業于愛護也 。”一些好發于冬天的慢性病，如老年慢性支氣管炎等，也常在夏季調養 。
在夏季，主要是通過滋陰來達到“祛火除煩”的效果 。例如在夏季應保證在午夜之前入睡，這是因為23點到凌晨l點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續工作，再加上外界氣候因素，會導致“肝火旺”，心情更加煩躁 。在飲食上夏季應該多喝牛奶，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、祛肝火 。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“祛火”功效 。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而丟失的水分 。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞 。
三、秋季養生注重“陰陽調和”
【養生順應自然變化，才可達到天人和諧統】秋天天氣干燥，氣候逐漸轉涼 。此時陽氣始消，陰氣初長 。此時應及時調和陰陽，使之達到最佳狀態 。秋氣肅殺，五行屬金，五臟屬肺，若陰津不足，肺氣不得斂，則易患咳嗽痰喘之癥 。秋季寒涼，逐日變冷，養生者必須保持足夠的陰津，只有陰足，才能陰生陽長，“陰者，藏精而起亟也；陽者，衛外而為固也” 。
在秋季，起居作息要相應調整，早睡，以順應陰精的收藏，以養“收”氣 。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展 。秋屬肺金，主收 。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺 。秋天宜收不宜散，所以，飲食上要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味、甘潤的果蔬 。還應注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補 。秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對于確有陰傷之象，表現為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解秋燥有良效 。