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運動|飯后運動半小時與飯后不動的人，哪個血糖會更穩？告訴你結果( 二 )

血糖運動


打羽毛球
羽毛球屬于揮拍類運動 ， 這類運動有關相關研究 ， 證明堅持此類運動能降低全因死亡率 。 只因在運動的時候 ， 能夠幫助提高人體的糖代謝能力 ， 還能改善腸胃蠕動 ， 很重要的一點 ， 心情也能得到放松 ， 不論如何 ， 長期堅持下來 ， 對控制血糖都是有益處的 。




同樣 ， 在選擇這個運動項目時 ， 要根據自己的情況去指定運動計劃 ， 或者說在運動前評估一下 ， 自己是否適合這項運動 ， 不能因為別人說好 ， 就盲目跟隨 ， 最終 ， 得到的結果卻不是自己想要的 。
血糖高人群 ， 在控制血糖時 ， 除了要服用藥物 ， 還要在飲食、生活方式 ， 以及運動方面做好個人管理 ， 綜合之下才能讓血糖更加問題 ， 離并發癥也會遠遠的 ， 如此壽命也能得以延長 。 當然 ， 在運動控糖下 ， 也要方式正確 ， 科學運動才是真正的控糖妙方 ， 很多人都會進入一個誤區 ， 就是覺得運動越多越好 ， 其實不是 ， 正確的運動應該是周期性的 ， 需要長期堅持的 。
參考資料：
1. 《糖尿病患者做啥運動 ， 有利于控制病情？》·科普中國·2020.10.22
2. 《運動控糖有個三三鐵律》·健康時報·2016.2.16
【運動|飯后運動半小時與飯后不動的人，哪個血糖會更穩？告訴你結果】3. 《全民健身日 ， 他們用運動改變糖尿病——賦能社區 ， 運動控糖 ， “改變糖尿病基金”在行動》·醫師網·2020.8.10