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養生先養心，心養則壽長

就養生而言，在中醫里有“下士養身，中士養氣，上士養心”的說法，也就是說，在中醫看來，養心是養生的最高境界，是養生的核心和關鍵 。
但是，由于日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響，人們的心理負荷日益加重，前所未有的巨大工作壓力正在威脅著他們的健康 。所以，學習養心理論，掌握養心技巧，積極投身養心實踐，適度轉移和釋放壓力，是目前最為有效的養生之道 。
在生活中，人們應該學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中保持平衡的心態，科學地安排自己的工作和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地 。無論每天工作多么繁忙，都應留出一定的休息時間，盡量讓繃緊的神經有松弛的機會 。
俗話說：“心在志為喜”，就是說心的生理功能與七情中的“喜”關系密切，因此應每天保持愉快的心情 ?，F代醫學研究也證明，性格開朗、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低 。善于調整情緒，使自己總是處于樂觀愉快的心態，是養心保健的最好方法 。
在工作和生活中，難免會遇到煩惱，這時不要把憂愁痛苦強行積郁在心中，心情不好時，應盡量想辦法宣泄或轉移，痛哭一場就是一個好辦法 。心理學家指出：痛哭是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些 。在遇到挫折時要有自信心，相信自己的力量，這樣才有利于理清思路，克服困難，走出逆境 。
對于經常忙碌工作的人們來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義 。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能 。每天安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握，不僅可以放松身心，還可以增強體質 。
另外，合理的飲食結構能有效預防冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發生率 。飲食養心的基本原則就是以清淡飲食為主，盡量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪），平時應戒煙酒，不要暴飲暴食 。
五昧五色入五臟：心喜紅，耐苦
我們來看看五色五味食物如何養護我們的心臟 。從顏色上來講心臟喜歡“紅”色的，從口味上來講“苦”的養心 。那我們可以吃些赤小豆來補心，吃些苦味來降火 。
下面就為大家介紹一款平時養心的佳品：
五行益壽養心粥
材料：通心（去核）紅棗20枚，通心（去芯）蓮子20粒，葡萄干30粒，黃豆30粒，黑米適量（家里吃的人多，黑米就多放一些） 。由于葡萄干和紅棗本身具有香甜之味，此粥不用放糖，一樣甜潤可口 。
做法：將以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛后即可食用，工作忙，沒時間煮粥的上班族可以把它們加工成粉末，每次用開水沖著吃，效果一樣 。延伸閱讀
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