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很有營養的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，早吃早好！

廣大的趣友們大家好 ， 我是你們的中醫王醫師 。 最近溫度不斷地下降 ， 轉眼間我們就迎來了小雪節氣 。 小雪節氣期間廣大朋友們一定要記得為身體保暖 ， 要多喝水 ， 為自己的身體補充水分 ， 平常一定要多運動 ， 增強自己的體質 ， 身體健康才是才是最重要的 。 冬天飲食方面也要注意 ， 只要吃的有營養為身體補充高鈣就好 。 但也不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 給身體帶來不必要的麻煩 。 特別是廣大的女性朋友 ， 一定要好好的保養自己的皮膚 ， 平常多吃一些蔬菜多喝水 ， 預防皮膚干裂 。 給自己的皮膚補充營養 。 那就讓小編來給你們推薦一些對皮膚好的食物吧 ， 快來好好地了解一下吧！

很有營養的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，早吃早好！
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白刺果
【很有營養的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，早吃早好！】白刺的漿果是沙漠里罕見的野生水果 ， 果實含糖33% ， 淀粉11.10% ， 還有19種氨基酸 ， 其中有人體不能自行合成須由體外供給的蘇氨酸、亮氨酸、賴氨酸等8種 。 白刺果的氨基酸含量高于沙棘果的2—10倍 ， 并含有鋅、銅、錳、硒、等21種微量元素 。 種子亞油酸含量達60.2% ， 維生素C含量為31.12毫克/100克 。

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山藥
營養成分豐富 ， 含有蛋白質 ， 碳水化合物 ， 鈣 ， 磷 ， 鐵 ， 胡蘿卜素 ， 薯蕷皂苷 ， 核黃素 ， 尼克酸等10多種 。 此外還有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營養成分 。 多吃可以讓人體產生干擾素、增強免疫功能的作用 。 其中薯蕷皂苷被稱為天然DHEA ， 有助于體內合成荷爾蒙 ， 促進皮膚表皮細胞的新陳代謝 ， 提升肌膚的保濕功能 ， 這也是為什么山藥可以美容抗衰老原因 。

很有營養的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，早吃早好！
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花生
花生是很多人都愛吃的食物 ， 生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬湯 ， 都是非常美味的 ， 花生不但美味 ， 還有很高的營養價值 ， 對于胃病的患者來說 ， 早起空腹吃十幾粒生花生的話 ， 對于胃痛、胃燒心 ， 有很好的緩解作用 ， 養胃健脾 。
咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材 ， 相信對廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的 ， 不僅營養價值非常高 ， 而且還可以很好的起到補水作用 ， 在即將入冬的時候 ， 朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔心了 。 除了小編給你們推薦的幾種飲食以外 ， 平常的時候也要多運動 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要堅持下去 ， 很快皮膚身體就會慢慢的變好 。 好啦 ， 今天的分享就到這里啦！