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很常見的3種食物，值得天天吃一些，美容養顏，有益健康

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

很常見的3種食物，值得天天吃一些，美容養顏，有益健康
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荔枝是一種大補水果 ， 它能補充人體能量 ， 益智補腦 。 豐富的維生素對人體皮膚有很大好處 ， 還可以提高身體免疫力 ， 研究證明 ， 荔枝對大腦組織有補養作用 ， 能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥 。 還含豐富的維生素c和蛋白質 ， 自古以來就被看成是珍貴的補品 。

很常見的3種食物，值得天天吃一些，美容養顏，有益健康
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冬筍是竹筍的一種 ， 是常見的蔬菜,營養價值高 ， 更是有“金衣白玉 ， 蔬中一絕”的美譽 。 含有大量膠質 ， 生成血小板 ， 有止血的功效 。 含有一種淡淡的清香味 ， 這種味道具有開胃健脾 ， 增進食欲的功效 ， 促進消化 ， 植物纖維含量豐富 ， 可以增加腸道水分的貯留量 ， 促進胃腸蠕動 ， 還能促進肝細胞增殖、生長 ， 也防止了毒素對肝細胞的損害 ， 還能維護眼睛和皮膚的健康 。

很常見的3種食物，值得天天吃一些，美容養顏，有益健康
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豆腐皮是人體所必需的18種微量元素 ， 還含有的大量卵磷脂 ， 防止血管硬化 ， 預防心血管疾病 ， 保護心臟 ， 并含有多種礦物質 ， 補充鈣質 ， 防止因缺鈣引起的骨質疏松 ， 促進骨骼發育 ， 對小兒、老人的骨骼生長極為有利 。
【很常見的3種食物，值得天天吃一些，美容養顏，有益健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！