季節變化引起的情緒波動是正?，F象，大多數人就算冬季容易“emo”，應該像小編一樣屬于比較輕的，擼擼貓或者跟朋友出去搓一頓肉，emo就能煙消云散。
平時也可以通過增加室外運動，接受太陽光照，找到情緒的出口，多向家人朋友傾訴，以及做能讓自己開心的事情來調節情緒，并適時地進行自我情緒的評估，預防冬季抑郁。
但如果癥狀比較嚴重，已經影響到了睡眠、日常生活與工作，達到了SAD的診斷標準了，就要謹慎對待，而不是狀態就會好轉。積極、及時尋求醫生的幫助，該治療得治療，該吃藥還得吃藥。


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自從1980年以來，光照療法（light therapy）就是治療SAD的主流，它是為了彌補冬季月份所減少的自然光照在這種治療中，患者每天早上起來坐在一個明亮的燈箱(10,000lux)前大約30到45分鐘，這種燈箱的亮度是普通室內光線的20倍左右，過濾掉了潛在的有害紫外線，對大多數人來說是一種安全的治療方法。
專業心理治療師提供的心理療法或認知行為干預 (Cognitive behavior treatment, CBT)也很有幫助，比如幫助患者轉變看問題的方式和角度，嘗試觀察學習身邊陽光開朗的人是如何看待問題的。
當然，作為抑郁癥的一種，必要時還要服用抗抑郁藥物如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs），輔以補充vitamin D。
拒絕“emo”和情緒內耗，動起來到室外曬曬太陽吧~

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