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魏新俠|【名醫對話】對話魏新俠：睡不著≠失眠!關于失眠的十大真相，你必須知道!

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前言：睡眠是健康之本，睡眠的好壞直接關系到我們的健康。根據最新數據顯示，中國成年人失眠的發生率高達38.2%，相當于5個人里就有2個人失眠。夜晚輾轉反側，白天昏昏沉沉，已經成了困擾越來越多人的難題，很多人認為：睡不著就是失眠，那事實真的是這樣嗎?究竟什么才是失眠?我們又該如何避免失眠呢?對此，我們邀請到黃河中心醫院神經內二科主任魏新俠，請她來給我們聊聊關于失眠的那些事兒，歡迎她的到來。

魏新俠|【名醫對話】對話魏新俠：睡不著≠失眠!關于失眠的十大真相，你必須知道!
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本期要點：
問題一：魏主任，前面我們提到，很多人認為：睡不著就是失眠，也都害怕出現睡不著的情況，那么請問，到底什么是失眠?它的概念是什么?
失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠患者們除了失眠，往往還伴隨著精神不振、肥胖、脫發、記憶力減退等諸多困擾，可導致工作能力下降。這種睡眠障礙每周至少三晚出現且至少持續三月，并且無法用其他原因(如使用物質、服用藥物或其他疾病)來解釋。因此，并不是睡不著就是失眠，只有當患者即使擁有足夠的睡眠時間仍出現上述特征時才可診斷失眠。
問題二：那為什么會出現失眠呢?
1.社會心理因素：工作生活中各種不快，造成緊張、焦慮和抑郁等。
2.環境因素：環境嘈雜、空氣異味、睡眠環境改變等都會導致失眠。
3.生理因素：睡前饑餓、過飽、疲勞、興奮等都易失眠。
4.精神疾病：幾乎各類精神疾病都存在睡眠障礙。
5.藥物食物因素：酒精、咖啡因類、茶等興奮性飲料，興奮性藥物使用，或出現藥物依賴、戒斷、不良反應等。
6.睡眠節律變化：晝夜倒班，時差等造成生物鐘節律改變。
【 魏新俠|【名醫對話】對話魏新俠：睡不著≠失眠!關于失眠的十大真相，你必須知道!】7.神經系統和軀體疾病：疾病的病理生理變化可影響睡眠中樞結構，如帕金森病常導致失眠，類風濕關節炎常因疼痛引發失眠。
8.生活行為因素：日間休息過多，睡前運動過度等。
9.性格特征：過于細致、完美主義的性格在失眠發生中有一定作用。
問題三：魏主任，在我們的認知中，通常都會把失眠和「睡不著」這個表現聯系起來，那么失眠有沒有其他的表現呢?請您來給大家講講吧！
很多人認為，失眠的表現就是“睡不著”，事實上，失眠有以下 6 類表現：
第一類：入睡困難。表現在渴望入睡，但超過 30 分鐘仍然無法入睡;
第二類：睡眠維持困難。表現在睡著后容易醒來，而且清醒的時間較長(整夜覺醒次數≥2次);
第三類：早醒。指比預期提早醒來，睡眠時間明顯比平時少;
第四類：睡眠質量差。表現在醒來后不能恢復精力，感覺疲憊。
第五類：總睡眠時間減少(通常少于6 h);
第六類：同時伴有日間功能障礙。
問題四：很多人都會遇到晚上睡不著的情況，有些人只是偶爾睡不著，有些人卻是長期晚上睡不著覺，非常痛苦。魏主任，您能和我們講講，失眠都有哪幾種類型嗎?我們該如何識別出來呢?
失眠嚴重者影響患者身心健康和生活質量，甚至誘發交通事故等意外而危及個人及公共安全，對個人和社會帶來嚴重的負擔，因此，需要引起我們足夠的重視。
失眠主要有以下兩種類型：
一，慢性失眠 每周3天以上并至少持續3個月的睡眠紊亂，主要的睡眠問題在于睡眠起始困難(入睡困難)和睡眠維持困難(夜間覺醒\早醒)。慢性失眠的原因多為神經系統相關的、生理及精神原因相關的覺醒增加，以及延長的行為因素(如躺在床上的時間過多)等。