1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

玉米|人這輩子，一定要吃好這4種米！通便、養胃、控糖......好處太多了( 二 )

燕麥玉米通便



控糖米：燕麥
說起燕麥的好處 ， 那是十個手指頭都數不完——
燕麥中含有豐富的亞油酸 ， 對脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有輔助療效；同時 ， 又能有效地降低人體中的膽固醇 。



更值得一提的是 ， 燕麥對延緩餐后血糖上升速度有一定意義 。
這主要是因燕麥含有豐富的β-葡聚糖 ， 讓人吃了后產生飽腹感 ， 這就避免人暴飲暴食 。
但是 ， 并不能由此認為燕麥能防治糖尿病 ， 燕麥可以作為糖尿病人的主食選擇 ， 但不能代替治療糖尿病所需要的藥物 。

要強調的是 ， 對血糖控制有益的是那些不添加其他成分的生燕麥 ， 需要煮熟才能吃 。
超市里的膨化燕麥片、添加了各種調料的花樣燕麥粉 ， 都沒有這種作用 ， 可別買錯了 。
需要提醒的是 ， 胃不好的人和上了年紀的人要少吃 。
【玉米|人這輩子，一定要吃好這4種米！通便、養胃、控糖......好處太多了】因為燕麥比較硬 ， 會加重胃炎（有糜爛者）、胃潰瘍者的病情；老年人消化能力弱 ， 吃了燕麥比較難消化 。