【體壇伉儷帶你一起運動增強免疫力】網傳“黃桃罐頭”能緩解疾病癥狀一夜之間就售罄 。 專家說 ， 它只是甜蜜的“安慰劑” 。 網友說 ， 這是對童年、家鄉的情懷 。 其實 ， 想要增加免疫力 ， 科學鍛煉就可以 。 “冠軍Jiao你做運動”系列為你帶來簡單高效的運動妙招 ， 讓我們跟著體壇伉儷錢震華和龐佳穎 ， 用運動力增強抵抗力 。
在家如何做核心力量與上肢力量？錢震華為大家介紹了俯臥撐的三個階段：跪姿俯臥撐、標準俯臥撐和俯臥撐進階 。

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圖說：跪姿俯臥撐來源／上海體育（下同）

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圖說：標準俯臥撐

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圖說：俯臥撐進階
每個人可以根據自身能力不同的情況 ， 選擇合適的俯臥撐姿勢 。 接下來看看游泳世界冠軍龐佳穎在家是如何練習核心力量的 。

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圖說：核心力量訓練一

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圖說：核心力量訓練二

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圖說：核心力量訓練三
每個人可以根據自身情況 ， 選擇合適的運動強度和頻次 。 希望大家跟隨冠軍們的腳步 ， 加強體育鍛煉 ， 用運動力增強抵抗力 。 返回搜狐 ， 查看更多
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