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冬至，不管貧富，記得“食3菜，吃3果，喝3湯”，家人安穩度寒冬

導語：冬至 ， 別只知道吃餃子 ， 吃湯圓！牢記“4禁忌” ， 才能安穩過寒冬
日子過得真快 ， 轉眼間2021年馬上就要結束！今天就是大家翹首以盼的冬至了 。 據說 ， 冬至是24節氣中最早被制定的一個 ， 所以民間便有“冬至大如年”的說法 ， 這天自古至今都格外重視……有人說 ， 冬至到了 ， 【年】就越來越近了！是呀 ， 再有一個多月就要過年了 ， 回顧這一年啥啥沒賺著 ， 就賺了一臉的皺紋和一歲的年齡 ， 你呢？這一年都賺了些啥？

冬至，不管貧富，記得“食3菜，吃3果，喝3湯”，家人安穩度寒冬
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咱們中國人對節日的標記 ， 似乎都和【吃】有關 ， 冬至也不例外！北方大部分地區 ， 今天都會吃餃子 ， 吃羊肉；南方應該是吃湯圓 ， 江南水鄉還會吃赤豆糯米飯吧 ， 這個小簡不太確定 ， 因為打小生活在北方！民間有一句諺語說到“三九補一冬 ， 來年無病痛”！大家要牢記 ， 不管貧富 ， 記得“食3菜 ， 吃3果 ， 喝3湯” ， 全家人安穩度寒冬！

冬至，不管貧富，記得“食3菜，吃3果，喝3湯”，家人安穩度寒冬
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【冬至，不管貧富，記得“食3菜，吃3果，喝3湯”，家人安穩度寒冬】“食3菜”
①：白蘿卜 ， 利于消化 ， 清理腸胃 ， 尤其是對于上班族來說 ， 冬至前后多吃一些白蘿卜 ， 對身體是有極大益處的！
②：山藥 ， 作為藥食同源的食材 ， 山藥的營養價值不言而喻 ， 尤其是所含的【鉀】元素 ， 能緩解疲勞 ， 所以經常加班的寶寶不要錯過它！
③：蓮藕 ， 冬天吃一些蓮藕 ， 能幫助消化 ， 促進食欲 ， 增加抵抗力！蓮藕中含有大量的單寧酸 ， 非常適合女性朋友！所以才有了“女不離藕”的說法！

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“吃3果”
①：甘蔗 ， 冬天的甘蔗賽人參 ， 在干燥少雨的北方地區 ， 吃甘蔗補水是一個非常不錯的選擇！
②：梨子 ， 補充水分 ， 緩解干燥！梨子最好是加點冰糖一起煮水喝 ， 效果最好！尤其是愛美的女性朋友 ， 冬天千萬不要錯過梨子！
③：柚子 ， 含有豐富的蛋白質 ， 有機酸 ， 維生素 ， 以及人體所需的鈣 ， 鐵 ， 磷 ， 鎂等多種微量元素 ， 這些都是其它水果難以比擬的！

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“喝3湯”
①：鯽魚湯 ， 不知大家有沒有聽過一句話“秋鯉冬鯽” 。 秋天吃鯉魚 ， 冬天吃鯽魚！冬至前后氣溫驟降 ， 用鯽魚煲湯著實是一個不錯的選擇 ， 既暖心暖胃又滋養身體 ， 一舉多得！
②：羊肉湯 ， 羊肉含有豐富的維生素B1 ， B2 ， B6 ， 而且含有豐富的鐵 ， 鋅 ， 硒等人體運轉所需的多種微量元素！冬天喝一碗熱乎乎的羊肉湯 ， 有助于提高身體免疫力！
③：白菜湯 ， 白菜味甘性寒 ， 且含有豐富的維生素C ， E ， 鈣 ， 鐵 ， 核黃素等營養元素 ， 最重要一點它含水量極高 ， 具有清熱解毒 ， 護膚養顏的效果 ， 冬天的白菜真的是“一菜抵百菜”！

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我們都知道 ， 冬至前后是食補的最佳時機 ， 別只知道吃餃子 ， 吃湯圓！除了上面說到的“食3菜 ， 吃3果 ， 喝3湯”之外 ， 大家還要牢記這“4禁忌” ， 家人才能安穩過寒冬！

冬至，不管貧富，記得“食3菜，吃3果，喝3湯”，家人安穩度寒冬
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1：忌吃生冷食物！尤其螃蟹 ， 甲魚 ， 生魚片之類的食物 ， 要盡量少吃或者不吃！多吃一些溫暖滋補的食物 ， 如上面說過的 ， 羊肉湯 ， 鯽魚湯 ， 或者是豆腐之類的！